Давайте договоримся сразу: то состояние, о котором я пишу – не депрессия, именно поэтому я взяла этот термин в кавычки. То состояние, с которым сталкивается периодически большинство из нас называется как угодно: апатия, фрустрация, усталость и т.д. Но не депрессия. Депрессия – заболевание и здесь требуется помощь уже не психолога, а психотерапевта. Да и встречается она не так уж часто, как об этом пишут.
Итак, если всё-таки состояние, когда ничего делать не хочется и не можется, всё-таки настигло, применяем следующие меры:
Для начала, скорее всего, вам нужен полноценный отдых. Вы можете возразить, мол, и так ничего не делаете, от чего отдыхать-то? Но в этом-то и дело. Вы знаете, что бездельничая поступаете "не правильно", "плохо" с социальной точки зрения, а на то, чтобы занять себя чем-нибудь, необходимы силы, которых у вас нет, которые уходят на то, чтобы заставить себя заняться деятельностью и на чувство вины за то, что не получается себя заставить. Для начала разрешите себе два-три дня (этого вполне достаточно) ничего не делать и не винить себя за это, не заставлять себя работать. Далее, вам следует начинать себя заставлять убирать, мыть посуду, готовить, писать курсовые, всего понемногу с частой сменой деятельности, при этом обязательно должен быть яркий свет (гарант хорошего настроения), а при активных формах деятельности - весёлая музыка. Как только хочется всё бросить и заняться бездельем, необходимо проделывать следующее упражнение: становитесь посреди комнаты и стойте, ничего не делая. При этом нельзя ни садиться, ни включать телевизор или музыку, ни читать, ни жевать что-нибудь, надо просто стоять. Вскоре Вам это надоест, тогда можете продолжить полезную деятельность. При этом продолжайте каждый вечер выделять себе время, например с 19.00 до отхода ко сну, когда Вы можете опять ничего не делать, либо заниматься своим увлечениям. Ещё один способ - ввести себе систему поощрений/штрафов за проделанное/безделье. И помните, что это тоже тренировка, при которой придётся себя заставлять сначала, но с каждым днём будет всё даваться легче.
Всё-таки пустырник, валерьяна и ново-пассит дают о себе знать. Вместе со спокойствием пришла и усталость, и апатия, и нежелание ничего делать. Прекращаем пить успокоительные, если таковые имели место!!!
С завтрашнего дня начинаем, менять свой режим дня (ну, естественно, если встаём ближе к обеду): Встаём хотя бы в 10.00 утра для начала, потом, через каждые два-три дня на пол-часа раньше: организм, проснувшийся после обеда никак не будет радовать нас полноценным отдыхом. Мы например с сыном встаём в пол восьмого - восемь утра (конечно с трудом, но потом расхаживаемся), вместе с мужем, когда он собирается на работу. При этом мы с сыном обязательно ложимся спать днём хотя бы на полчаса - час.
Начинаем пить витамины - организм нуждается в поддержке изнутри. Весенний авитаминоз – не шутка и чувствовать себя лучше мы начнём как раз к весенней сессии (для студентов) где-то к середине марта. Лучше пить витамины, в которых предусмотрен принцип раздельного приёма несовместимых витаминов: например, алфавит, или витамины для красоты (специальные комплексы, типа Бьюти).Хотя, конечно, идеальным был бы вариант, посоветоваться с врачом.
Дайте себе физическую нагрузку, чтобы активизировать процессы в организме, привести себя в тонус. Когда вы в последний раз были на танце живота? В бассейне? На йоге? Нет денег? Купите диск с фитнесом, и ежедневно (или хотя бы два-три раза в неделю), в одно и то же время занимайтесь под диск: там и музыка соответствующая, и «компания».
Всё-таки осталось много вопросов, которые мешают жить спокойно, как же избавиться от привычки постоянно «пережёвывать» проблемы в поисках решения? Возьмите лист бумаги, разделите его на два столбца. Напишите в левом столбике список всех вопросов, которые Вас волнуют на данный момент, под номерами. А теперь, в другом столбце, напротив каждого вопроса ЛЕВОЙ РУКОЙ (если Вы - правша и наоборот), напишите ответы на свои вопросы. Пишите не задумываясь, используя руку, не привычную для письма, Вы активируете своё Подсознание, которое всегда знает ответы на все наши вопросы (ведь Оно и посылает эти вопросы Сознанию).
Ответы получены. Пора действовать. Но где взять энергию на действия? Повыкидывайте (точнее, отдайте нуждающимся) ненужные вещи из дома - таким образом, Вы освободите энергетическое пространство для поступления новой энергии. Сделайте стрижку, покрасьте волосы в кардинально противоположный цвет - приятные перемены не заставят себя ждать!
И самое важное: даём выход творческой энергии. Если образуется её застой, ни о каком хорошем самочувствии и прекрасном настроении речи быть не может. Реализуя творческий потенциал, мы получаем новую энергию. Вот только вопрос, как её реализовать? У вас есть водительские права? (даже если нет машины - права - первичны, потом обидно будет сидеть с правами, не имея автомобиля! - появится новая цель – покупка авто). А какие есть курсы, которые вы ещё не освоили? А может, поступить учиться? Получить второе высшее? Я, например, после двух высших (юрист и психолог), пошла получать средне-специальное: окончила колледж - теперь я ещё и преподаватель информатики – не думаю, что буду преподавать, но полученные знания уже пригодились! Начинайте рисовать, шить, вышивать, писать маслом, создавать игрушки из солёного теста или подарочное мыло ручной работы, а может крючком будете на продажу потрясающие салфетки вязать? Или спицами носки для всех членов семьи? Окончите курсы стилиста-визажиста или освойте танец живота. Идите учиться играть на гитаре или создавать сайты. А ведь этим можно ещё и неплохо зарабатывать.
Одни перемены (даже если поначалу дающиеся с натяжкой) обязательно повлекут за собой другие. Увлечённая женщина не может быть не интересна окружающим! Менять в жизни всё не просто никогда не поздно, но и всегда интересно!!! Даже если немного страшно. Помните "День сурка"? Все перемены к лучшему!