Все привет!
Подключилась я к вам за помощью и мотивацией в достижении красивого тела. Хочу красивый, хорошо очерченный зад, накачанные ножки и плоский живот. 
Я всегда была худовата, мужу хотелось аппетитную попку и упругого тела, но поправиться у меня не получалось. При росте 171 вес был в пределах 53-54.
Хороший мотиватор для меня Марина-мандарина) Глядя на нее, с декабря начала делать упражнения на ноги и ягодицы. И, удивительно, начал расти вес! А с ним и попа) Потом в январе немного подзабила на занятия - гости, праздники, лень.... В феврале снова взяла себя в руки и приступила к занятиям. Всё дома.
Делаю приседания с гантелями. Сначала 7 кг, сейчас уже либо 10, либо 14.
Выпады с гантелей 7 или 10 кг.
Пресс почти не качаю (а надо!). Делаю упражнения на спину, попу и ноги (не знаю как называется этот снаряд, когда ложишься на него животом и поднимаешься вверх. )
Результат заметен быстро. Сейчас я вешу 56. Попа и ноги стали более упругими. Очень важно - целлюлит значительно уменьшился! Кожа гладкая.
Но мне не нравятся бока на талии, животом не очень довольна. И внутренние голифе бы убрать на бедрах.... 1. Как от этого избавиться? 2. Какие упражнения делать на бока и на голифе? 3. Как накачать икры?
Худеть не хочу. Разве что в районе талии.
