Девочки всем привет. Составила небольшую подборку из видео, которые я использую для точечной проработки проблемных зон. Видео не все выкладываю, что успела найти пока время есть. Плюс я тщательно отбираю для себя упражнения и проверяю их на себе, прежде чем другим сказать что они рабочие.
Упражнения, которые для спины, рук, плеч и осанки в целом. Главное отслеживать, чтобы во время упражнений не прогибать сильно спину в пояснице. Есть такое желание, отлавливайте. Плюс тянуть макушку вверх. Во время упражнений, у кого есть проблемки с шеей, спиной, осанкой, зажимами может быть дискомфортно.
Тренировка на заднюю поверхность бедра + нижнюю часть ягодиц. Следить чтобы не прогибалась спина и делать максимально медленно. Дыхание не задерживать.
Та самая тренировка от которой мне пекло мои попкины ушки)))
Тренировка на пресс. Очень классная. Помогает проработать все мышцы пресса + немного спину + формирует талию. По крайней мере мне помогла убрать валики сзади, подтянуть низ живота, уменьшить объем в талии, да и живот подтянуть в целом. дополнительно буду еще вводить еще одну, чтобы не однообразно было. Раньше ее делала, планирую чередовать.
Думаю что вы оцените подборку. Ну и меня не заблокируют за такое количество ссылок на сторонний ресурс))))