Хочу поучаствовать в конкурсе, это очень стимулирует.Худела с вами весной сбросила 8 кг....за это время набрала 1.5кг. Вообще моя цель 58 ну хотя,бы 60.
Возраст 33 года
рост 164
вес 66.6
ОБ 103
ОТ 76
ОГ 95
мои фотки
ну вот и прошел месяц,от начала моего похудения на ББ,
забеременность с 61кг я поправилась до 86кг. вовремя родов скинула сколько-то,потом еще немного,в общем стала я на весы с весом 75кг,и начался мой путь
Первые 3кг скинула за 2-3 недели,не отказывая себе,ела все(чай с сахаром,печенье,и т.д.)но,конечно в небольших количествах.потом попала на ББ,и почитав рассказы девочек,решила активно худеть.Исключила сладкое,мучное,еда после 18.00,села на систему М.Королевой с девочкми из сообщества"Ешь и худей"
на этой неделе попробовала первые раз разгрузочный день(белковый)
итого результат на сегодня:
МОЛОКО ЕСТЬ,ребенок прибавил за этот(2 месяц) 1000гр-норма
я потеряла 8.5кг
мой вес на сегодня 66.5кг,при росте 164см
вчера застегнула дубленку,но в старые джинсы еще не влезаю,вот они то и есть моя цель))))
ну вот и прошли 22 дня от начала моего процесса похудения.начала я с 71.600,сейчас у меня 68.200(итого -3.400),не много,но процесс идет в минус-и это радует!!!)))осталось 6.200 до добеременного веса,и 9.200 до мечты)))
ем в основном мясо говядина,курица в вареном,запеченом или тушеном виде.из овощей свекла вар.,брокли тушеная,чуть морковки,цветная капуста.фрукты:яблоки.апельсины.бананы.памело.мандарины.каши:гречка.овсянка.рис 1молоко.кефир.творог.сметана(2 ст.л в неделю).чай. вода.кофе с молоком 1 раз в день...не ем после 18.00,полностью исключила сахар.
конечно бывают и срывы на мороженое.печенюшки.сушки..если сорвалась-вес в на утро плюсе..и тогда все с начала.
но главное ГВ на месте.молоко есть.малыш сыт,растет.
удачи мне в дальнейшем!
Удачи всем стройнеющим!
Это я так написала худею..на самом деле топчусь на месте((((
69 кг и все тут.... ни грамма меньше
это и понятно,настрой куда-то ушел,есть охота-Страсть...маленький кусочек не спасасает,хочется еще и еще и все это ,конечно,после 18.00 вчера наелась сухарей в 21.00 ......хотя днем вела себя хорошо...гулять ходила с коляской 1.5часа пешком круги наматывала...меню было:
овсянка с молоком
яблоко
кур.грудка,свекла
ну и сухари 6 шт
надоело быть толстухой!!!хочется на шопинг...на улице солнце почти весеннее...не пойду,пока не верну свои 62кг(добеременный вес)
уже думаю,может на настоящую диету сесть...только надо подумать какую,что бы и вес ушел и молоко осталось)))
вчера +200 !!!((((
сегодня -300!!!ура!!!)))меню за вчера9.00кофе с молоком 2кружки
10.00;11.00 вода
12.00вареная говядина+капуста брюсельская и цветная(заморож)тушеная с 2 шампинонами
13..30 яблоко2 шт
15.00творог 100гр
17.30гов.300гр+помидор1\2
21.00 молоко 1 ст
в перерывах вода,чай б\с
молока нормально..вчера сцедила за 10 мин 100 гр и еще осталось в груди много,просто не стала больше-сама не ожидала!!!тем более ,что ГВ мне сначало не легко далось..молока небыло...прикладывала каждые 1.5-2 часа по 10 мин на каждую грудь..и мы с ИВ (до 5-го дня)..перешли на ГВ.(с 6 дня по сей день !!!)
69.600(0)
з.сыр,помидор 1\2.,творог
о.суп с мясом
п.гречка с молоком+мед,2 кусочка хлеба
у. мясо,сухарик
все труднее мне держаться..есть хочется...с молоком не понятно...все время кажется,что мелкому не хватает..просит чаще каждые 2.5 часа...раньше по 3 ведерживал...надеюсь этомне просто кажется,как и многим мамочкам)))
утро сегодня началось с приятных новостей -800гр(69.600),я прямо крылья обрела!!!наконец-то,два дня вес стоял и вот результат.поздравте меня!)))))
итого за 10 дней ровно 2кг ...при этом я ем,не голодаю ни минуты,хотя ,если честно,хочется иногда чего-нибудь в рот положить-держусьСпасибо всем,кто поддерживал,с вами худеть намного легче!
план на сегодня:
з.овсянка с молоком. сыр.
2й з.яблоко,творог
о.суп с мясом
у. гречка с молоком
отвес 0()70.400
что-то у меня дела не очень,отвесов нет,есть хочется.
з.сыр,творог
2й.з.яблоко,апельсин1\2
о.суп с мясом..
у.мясо,сыр,помидор
отвес 0(70.400)з.сыр
2й з.рис с соевым соусом
о.курица вар,бурак
п.сушки 4 шт(собиралась отказаться,но не могу хорошо,что они кончились)
у.овсянка с молоком
вчера сорвалась на сушки,и сегодня тоже...надо лучше держаться,а то в парекмахерской сказали,что на беременную похожа-стыдоба!!!!
утром отвес -300 (70.400) приятно!!!!
но начала волноваться.что молока стало меньше.грудь мягкая.ребенок беспокоиться. почему-то.буду наблюдать.поэтому сегодня решила разнообразить рацион
завтрак:овсяная каша на молоке.сушки 5 шт
2й завтрак:творог 2 ст л +сметана 1 ч л.+ банан
за час до обеда кефир
обед:суп куринный с рисом и картошкой,курица вар.
ужин:яблоко
чай.вода. в течении дня
утром привес +200(70.700)
завтрак:кукурузная каша с молоком и медом яблоко
обед:говядина тушеная,свекла,хлебцы
ужин:овсянка.сыр
Девочки ,кушайте на ужин кашу-малыши отлично спят по ночам.Теперь,багодоря этому дневнику веду статистику коликов и ночных гуляний..."спящие" ночи за это время были две,после гречки и после кукурузной каши.
яблоки,хлебцы,отруби ночь без сна...
но самое интересное,когда руки начинают тянуться к сладостям,останавливаю себя словами"это же придется в дневнике писать,девочки поругают,стыдно" и не ем))))))))
утром отвес 70.500(-500) очень радует!!!настраиваюсь на позитив.
завтрак:овсяная каша традиционная на молоке
обед:запченая куринная грудка,бурак,сыр
полдник:сыр,молоко,хлебцы,яблоко
ужин:кукурузная каша
так хочется фруктов,овощей,так бы и сьела 5 яблок,2 апельсина,салат помидоры+огурцы,или хоть заготовки зимние(икра,перец с морковкой,синенькие,помидоры соленые,капуста соленая)..а еще вожделенно смотрела на щи,которые приготовила для своих мужиков.ЭХ!!!!
ГВ-развлекаюсь разнообразием в кашах!
если не съела ,то хоть,написала-стало легче))))))
ОВСЯНЫЕ ХЛОПЬЯ с ОТРУБЯМИ-кормящим нельзя!!!проверенно на себе))))вчера с целый день и ночь малыш был очень беспокойный,пукал.какал,живот бурлил,я просто замучилась.
отвес 71.0(-300)
план на сегодня завтрак:куриная грудка запеченая салат-свекла с сыром+сметана,чай(обычный и для кормящих 4-5 стаканов с 6.00 до 12.00)
2й завтрак: апельсин, кефир
обед:брокли +1 шампиньон тушеные,хлебцы 4 шт
ужин:гречка с молоком и мед 1 ч.л.
вода,чай в течении дня.
вчера вместо каши на ужин поела яблок,есть совсем не хотелось после очень сытного обеда,очень себя хвалила,надеялась сброшу что-нибудь...А НЕТ!!
утром вес 71.300(+100)наверное много сьела мяса вчера,но никак не могла остановиться...утром проснулась голодная КАК ВОЛК!!!!!!
есть хочеться СТРАСТЬ!появилась слабость небольшая,ночью очень трудно вставать(едим каждые 2-3 часа,плюс пакакать раз,поплакать раз-два),утром встать не могла,каждую свободную минуту опять ложусь и так до 15.00
9.00 завтрак:каша овсяная с молоком+мед.чай б\с
11.00 обед:свинина запеченая 300гр.чайб\с
15.00 2-ой обед:каша овсяная с молоком+мед 0.5ч\л,яблоко,чай
18.00 ужин:свекла+сыр+сметана,мясо,кефир,апельсин(есть совсем не хотелось,поэтому поменяла на 2 ст.л.гречки+кефир)перед сном кусок хлеба
когда ешь-кажется немного,как напишешь,понимаешь ,что много жрешь))))))
взвесилась с утра 71.200(-400гр),не много ,но пойдет))))
вчерашний вечер выдержала с трудом,сегодня еще труднее...есть охота...руки так и тянуться к печеньке)))
хвалю себя все время за вчера и настраиваюсь на голодный вечер(самое трудное)...и ночью вставать к ребенку стало труднее,спать сильно охота,раньше когда силы на исходе-ЕЛА...а теперь поспать хочется.
молока стало больше,или мне кажется,проверю временем.
меню на сегодня завтрак:
каша гречневая,соевый соус(очень мало).чай б/с
2 завтрак:2 яблока,2 мандарина,стакан кефира(пробую не будит ли пучить малыша)
обед:окорочек+тушеная говядина,салат из свеклы+сыр+2ч.л.сметаны,чай
ужин планирую:каша гречневая с молоком и медом(ПОСЛЕ такого сытного обеда есть совсем не хотелось,поэтому поменяла кашу на 2 яблока)
пью много чая и воды
не знаю...может это много еды,но зато я перекусы отменила
вчера начала худеть... прямо с 18.00,поела курочку запеченую,без кожи и жира,чай без сахара.утром взвесилась с надеждой..вес на месте71.600
сегодня продолжаю:
завтрак-кукурузная каша с молоком и 1 ложка меда.чай без сахара.яблоко
обед-рис с курочкой(вчерашней).чай.мандарин.сок яблочный(детский без сахара).2 кусочка колбасы(ну не смогла)
ужин-язык вареный.гречка с соевым соусом.чай
на этом собираюсь остановиться.может еще фрукт или чай.
Здравствуйте,девочки!!!Нам всего 1 месяц,но смотреть на себя уже не могу.
До беременности весила 61-62 кг,все время стремилась к 58))))
За беременность набрала(25кг)... 86кг была, после родов весила 73.500... за первый месяц сбросила,теперь вешу 71.500 особо диет не придерживалась....налаживала ГВ...
хочу похудеть,но боюсь,что молоко пропадет...интересно был ли у кого опыт,чтобы после диеты молоко пропало?напишите,пожалуйста...
сколько не вредно терять кг в месяц на ГВ? и какой диеты лучше придерживаться?напишите!
собираюсь начать правильно питаться...иссключаю сахар,ограничу мучное,уменьшу порции,постараюсь после 18-19 не кушать...плохо что овощи и фрукты нельзя(колики малыша мучают)...а еще страдаю постоянным запором...получается есть можно только каши и мясное.или что-то еще можно?
буду отчитываться вам!надеюсь это меня удержит от срывов))))
итак: 22.1-вес 71.500 ; 30.1-вес 70.400;25.02-вес 66.5;26.03-66.1
ОТ-81;76;76;72
ОБ-108;105;103;100
ОГ-100(под грудью-81);100(78);97(78);96(76)
О ноги-60;60
О руки-25;25