Родила 4 месяца назад, за время беременности набрала 15 кг. 10 кг ушло, а 5 кг прилипли. Но у меня проблема, не могу заниматься спортом, так как после родов опущение стенки влагалища. До полугода сказали ждать, может все восстановится. Ребенок на гв. Может у кого была такая проблема, как можно восстановиться?
Волгоград
Купите весы кухонные и считайте калории. 1500 ккал в день... ешьте до 17-18 часов а далее только сырые овощи. И пить много воды
0
22.09.2020
Ответить
Кемерово
на гв необходимо держать не меньше 1700 калорий. 1200 свои+500 уходит на гв. на гв хорошо вес уходит, если соблюдать дефицит калорий.
0
22.09.2020
Ответить
Волгоград
Ааа ну я про особенности гв не знаю... Спасибо за подсказку))) мне эта инфа пригодится скоро )))
0
22.09.2020
Ответить
Москва
Нужно просто урезать кол. вредной еды(сладости, жирное, копченое, жареное и тд) Не слушайте тех, кто пишет про исключение углеводов, урезание калорий и не есть после 18. Есть нужно сбалансировано. Должно быть все: белок, жиры, углеводы. Пейте больше простой воды, если хочется чего-то вредного, то ешьте это в первой половине дня, есть не стоит не после 18:00, а за 3 часа до сна, ешьте больше овощей. Спортом не обязательно заниматься, чтобы похудеть. Даже просто прогулка 30 минут в день - это уже хорошо. Еще при похудении важен сон, как будете спать по 8 часов в сутки, тоже плюсом будет большим.
0
22.09.2020
Ответить
Москва
ешьте углеводы только на завтрак (или даже на завтрак не ешьте) и уйдут ваши кг
Опущение мешает поднятию тяжестей, прогулкам с коляской в быстром темпе (так. чтоб ЧСС увеличивалась сильно) - нет
0
22.09.2020
Ответить
Кемерово
дефицит калорий, в вашем случае 1700, так как вы кормите, не меньше.
старайтесь меньше булок и сахара есть, а то вы не наедитесь этим.
0
22.09.2020
Ответить
Волгоград
Посмотрите в Инстаграмме Оксана рогеллин. Она больше про питание и потом подключает йогу. У нее фото девочек, которые худеют на 5 день после начала правильного питания!
0
22.09.2020
Ответить
Москва
Ходите по часа 2 пешком 🚶, питайтесь раз 5 в день но по чуть чуть. Пейте более 2,5 литров воды
0
22.09.2020
Ответить