Попробую сбросить вес

Yolochka, ещё в вк есть группа Кето.Диана Волкова. Там много информации.

Mi Mi, достаточно знать, что это. Что это за ПП бояться углеводов (даже исключать некоторые фрукты) и сознательно рисковать здоровьем?

Yolochka, начинала нормально, питалась 3 раза в день без перекусов. Убрала сразу все, что запрещено. Ломок не было, как и срывов. Главное в этом дело добирать норму жиров, тогда голода не будет и где-то через неделю вы почувствовуете кетоз. У вас будет много энергии, много сил, отсутствие голода. Нужна дисциплина первое время, но дальше все идёт спокойно. Через неделю я убрала завтрак. Кушала в 14 и 17 часов. ДОСЫТА-это очень важно.

Для салатов использую масло авокадо, оливковое масло, масло гхи, сливочное масло 82,5% можно есть. Если есть вафельница, можно делать фафли, я делаю яйцо, сыр, иногда добавляю кокосовую муку и кокосовое масло, но обычно просто яйцо и сыр. Отличная вещь для бутеров с икрой, рыбой, мясом и тд. Многие и кето-хлеб пекут, советовала вам группу в вк, там очень много информации и рецептов.

На счёт овощей, да, это только кажется, что много, на самом деле нет, но это не обязательно прям, но на двухразовом питании легко, я 2 недели на ОМАД (1 раз в день ем), у меня голода нет вообще, от слова совсем, я обжираюсь с 15 до 16 и хожу, как питон 😂. Утром начинаю с кофе без всего, можно с кокосовым маслом или маслом МТСи, но далее в них потребность отпадает, так как и утром голода нет. Эти масла используются для бронекофе, насыщают, дают энергию, но мне и так свою уже некуда девать 😂, поэтому я пью просто кофе. Через час примерно пью яблочный уксус (1-2 столовые ложки на стакан воды) + лимон туда и вечером так же. Важно принимать витамины: цират калия, В1, К2+Д3, это минимум, ибо в нынешних продуктах просто нет столько питательных веществ. Ну если у вас есть огород, коровы и свиньи, которые пасутся на лугу, то вам можно обойтись и без витамин 😁.

Уже была на голоде 30, 48 и ещё раз 48 часов и это знаете ли лучше, чем с едой. Просто бодрость, прилив энергии и сил, опять же голода нет, потому что я в кетозе неприрывно. На голоде кофе пару раз в день, вода, травяные чай и витамины, принимаю их со столовой ложкой кокосового масла, так как эти витамины жирорастворимые.

Вот щас готовлю холодец, буду завтра опять ожираться. Сделаю жульен без муки , вместо муки пармезан - делала на новый год, даже семья не поняла, что это кето жульен 😁, лопали все.

Так как я ем раз в день, с меню проблем нет. С вечера что-то придумаю и все. На готовку мин 30, ну жульен ещё в духовке мин 30 постоит. А в остальном это быстрая готовка. Тот же холодец на несколько дней, можно кетокотлет нажарить на пару дней, при чем для всей семьи абсолютно, запеканку сделать.

Amaranta B, какую историю? 😂 Изначально у людей не было углей, было мясо и зелень, которую они собственноручно ловили. Вы хоть изучите историю, откуда появились угли в жизни людей и какие последствия сейчас люди имеют от них.

Исследования, конечно, есть, особенно американские, в которых указано, что кето благотворно влияет на лечение эпилепсии у детей, но вам эти исследования ни к чему, ибо вы ярый скептик. Если у человека инсулинорезистентность, то углеводы ему впринципе противопоказаны, ибо имеет инсулин-главный гормон, отвечающий за вес.

Хотя, кому я тут что-то доказываю?

Продолжайте кушать углеводы и живите счастливо. Я вас не призываю переходить на кето, я вообще никого не призываю, кто задаёт вопросы, тому отвечаю.

Для меня это идеальное питание.

И да, в Ютубе Берг даёт ссылки на научные исследования, если есть интерес, то читайте их. Мне жалко тратить свое время и что-то вам доказывать, я лучше пойду в зал и потреню. Здоровья вам