Коротко ситуация:
Долго откладывала похудение, тк очень хочу ребёнка, боюсь, что это плохо скажется. Вчера на весах было 55.1 - перевалила за психологическую отметку, решила худеть. Надеюсь, сейчас до осени на стабильные 52 выйти, а к новому году очень плавно к 49.
рост 160, вес 55.
Комфортный вес был 48
Весила я 48, когда работала по 16 часов 6 дней в неделю, дома только спала, питалась кофе и сникерсами. Потом встретила мужа, начались кафе, рестораны, да и дома хочется его кормить вкусненько. Как итог - плавно вес за 3 года примерно вырос на 7 кг. Мне это давно не нравится, пару раз пыталась добавить физ.нагрузку, но проходило 2 недели; я заболевала или делала перерыв из-за месячных, в итоге забивала. Этой весной стали кататься на великах. Но что-то вес все ещё растёт. Я поняла, я стала очень много жрать. Сами порции стали огромные. Условно раньше мне 1 порции роллов хватало, сейчас ем 1.5-2 и готова съесть ещё.
Итак, мой план: убрать сладкое и хлеб, есть меньше порции, делать планку каждый день (минимум 3 раза по минуте, стараться увеличить время, потом добавить боковую), велик, гребной тренажер.
А всякие марафоны, системы, диеты - не мотивируют, не хочу.
Сегодня с утра я уже начала. Ем 1/2 от привычного. Сейчас очень голодная пишу это... грустно... а на ужин только йогурт и банан решила съесть.
Планку сделала, на гребном тренажёре начала, сделала 1/3 от своей нормы до последнего перерыва, устала, заболел живот, решила не изнурять себя сильно.
Если вдруг кто-то хочет, напишите мне в лс. Мне нужна поддержка, я готова поддержать вас. Обмен меню на день и тд - удобная штука.
P.S. Кжбу считать не умею, пыталась, бред. Работает только если питаться максимально просто, либо готовым. А я готовлю сложные блюда, на несколько дней, а ингредиенты на глаз.
И ещё в моем рационе и так нет майонеза (максимум на нг и то мало), колбаски и тд. Мужу все пресное, не жирное и тд по сравнению с тем, чем он у мамы привык питаться. Моя проблема - много сладкого, большие порции и иногда баловство типа пиццы или мака, но убрав пиццу и мак я не похудею, пробовала.
