После рождение малыша для того, чтобы прийти в форму, мне нужно было сбросить 16 кг. И тогда я взялась за свое питание. Прийти в форму мне помогли несколько простых правил, о которых я расскажу ниже.
1. Пейте не менее 1,5 л воды в день (не считая напитки, чай, кофе и пр.)
2. Питайтесь регулярно 4-5 раз в день небольшими порциями.
3. В меню включите больше овощей и фруктов, а также зелень, орехи, кисломолочные продукты, диетическое мясо (куриные грудки, филе индейки, мясо кролика, морская рыба и морепродукты).
4. Дополнительно найдите себе способ получения удовольствия, которое не связано с едой (поход в кино или спа-салон, маникюр, стрижка). Следуйте этим простым правилам и результат будет заметен очень скоро.
Источник: