Быстрый и полезный завтрак.

Сама озадачилась тут темой пп, по возвращении в москву начинаем с мужем правильно питаться:) ну по максимуму) кино кафе в субботу раз в неделю поесть роллы или шашлычок конечно не отменим)))) так вот советую в инста посмотреть группы пп, там очень много полезных завтраков! Ну из того что сейчас вспомню это конечно творог например с ягодами фруктами, но именно творог хороший а не этот зерненый с джемом что продают,ниже написала почему:( а так полезно например хлебцы финн крисп намазать творожным сыром каким нибудь, положить сверху листик салата, огурчик, кусочек рыбки красной. Можно вместо рыбки тоненькое куриное филе, можно сделать паштет самим например из куриной печени я делала, очень просто и быстро:) еще видела рулетики такие интересные...сейчас попробую ссылочку найти в инста с видео!

Мне ещё нравится творог с ягодами или фруктами. Обезжиренный "Вкуснотеево" хорош. Он совсем не кислый. А если уже пожирнее брать и повкуснее, то зерненый в сливках. Но в нем жирности 5-6% обычно. :((

Омлет,я делаю в мультиварке. Еще можно типа ленивых хачапури: сыр (я люблю с сулугуни),овсяная мука 40 гр или хлопья, 1 яйцо,немного воды выпекать на сухой сковороде. А вообще я люблю вот такое: лаваш,куринная грудка (отбить,соль,специи и быстро обжарить на сухой сковороде), огурец св,огурец соленый,помидор и соус: йогурт, специи,горчица. Делаю ролл,каждый заворачиваю в пленку,перед тем как кушать обжариваю на сухой сковороде 2 минуты и лаваш прям становится хрустящий. Я обычно заморачиваюсь и делаю сразу на весь лаваш в упаковке,у меня и муж ест и я могу на завтрак и обед с удовольствием)))

У меня сейчас в фаворе яйцо в микроволновке. Кладу яйцо в маленькую мисочку (если маленькие, то 2 шт), посыпаю солью и специями и в СВЧ на 1 мин. Потом поддеваю вилкой и на тарелку. Красиво, быстро и сковородку не мыть.

Ещё овсяные хлопья заливаю домашним йогуртом. Можно фрукты добавить. Рекомендуют с вечера это делать, чтобы хлопья размякли. Но мне и так нормально.

мне нрвятся гречневые,пшеные и рисовые хлопья быстрого приготовления.зависит от фирмы, от 3 мин варки, до залить кипятком и всё.особенно гречневые вкусные

блины пеку с вечера из цельнозерновой муки, пирожками опять же балуюсь)))

Можно разные салаты готовить. Овощи можно ещё вечером нарезать или нашинковать, чтобы утром только соединить ингредиенты. Например, капуста, яйцо и тунец (консерва). Если с кнсервой, то дополнительно маслом поливать не надо.

Овсяноблин: 7 ст ложек молотых овсяных хлопьев, 1 яйцо, немного молока или воды, соль. Жарить на сухой сковороде, очень вкусно))

Овсянку каждый день не рекомендуют, почитайте в инете. Можно завтракать омлетом, творогом, йогуртом, сырниками, а еще я обожаю сухой завтрак Несквик с молоком)))

Омлет, с вечера готовлю.

Ленивая овсянка еще))) залить с вечера овсянку йогуртом,добавить 1 ч.л. меда и фрукты-ягоды

Вечером пока ужин готовишь ставь кашу и норм, утром только разогреть.