Качаю пресс при боли в пояснице

Тренировка на пресс.

У меня травмирована поясница, поэтому сегодня очень тщательно подбирала упражнения на пресс, в которых она не болит. Их оказалось всего четыре:

☺Подьемы корпуса с отягощением

☺Скручивания

☺Подьемы согнутых ног в висе.

☺Двойное скручивание на пресс.

Так же пробовала подьемы ног из положения лежа, подьемы прямых ног в висе- поясница болит.