Мои веса.
Снова увеличила веса.
Для тренировки на ягодицы:
Приседания - 30 кг.
Тяга - 30 кг.
Мостик - 30 кг.
Махи - 3 кг.
Для тренировки на руки:
Жим - 20 кг.
Тяга - 20 кг.
Гантель 10 кг.
Для тренировки на пресс:
Подьемы корпуса - 10 кг.
Скручивания - 10 кг.
Утяжелители. Спортивные утяжелители предназначены для увеличения нагрузки, что бы повысить эффективность тренировки.
У меня насыпные утяжелители, они самые не дорогие, но их вес нельзя менять. На них написано 6 kg, хотя на самом деле они весят по 3 кг😞
Есть еще пластинчатые, где можно вытащить лишние пластинки и сделать их для начала полегче.
Есть утяжелители не только в виде манжет, но еще пояса и жилеты.
