Вакуум.
Сделать пару глубоких вдохов.
На выдохе подтянуть пупок к позвоночнику максимально сильно. Задержаться в этом положении. Повторить несколько раз.
Это упражнение очень эффективно для тонкой талии (вид сбоку).
Постоянно забывала делать вакуум, да и получалось не очень хорошо. А сегодня наконец стало правильно получаться, хочется делать еще и еще😊