Марафон "Сам себе тренер" - тренировки по типам фигур

Доброе утро, я не в марафоне а жаль. Наткнулась на видео. Очень интересно.

Я хотела написать Вам по поводу бицепца бедра -под коленкой может болеть если он по росту не правильно отрегулирован. Нагрузка тогда не правильно распределяется.

Ты вес значит большой взяла. У меня так было. Я беру 14 или 19. это я про разгибание ног .

Видимо, в марафоне двое)) я тут тоже заинтересовалась зависимостью тренировок от типа фигур. Попалось пару постов на эту тему просто. У меня перевернутый треугольник и я мезоморф. Например усманова двигает такую тему - сначала израсходовать гликоген на дорожке например, потом на проблемную часть многоповторку.

У другого тренера мысль такая - быстрые мышечные волокна растут от тяжелой малоповтрки(объем), медленные от легкой многоповторки(выносливость). впринципе оба этих мнения не противоречат друг дугу.

Я не знаю, пока в раздумьях))

В среду муж выпустил на полчаса в зал

Т-образная фигура. Или мезо или эндо. Тренироваться планирую - низ тяжело, с проработкой отстающих. Верх тренировку изменю - многоповторка, возможно круговая. На спину -пока тяжелую малоповторку.

ЗЫ: теперь я с вами в марафоне)

Ой, я точно груша, а вот потом возникли проблемы, но, наверное, все-таки мезо))

Честно, не задумывалась про подбор тренировок по типам фигур. Можно причмотреться, но чуть позже, интересно))

В четверг была тренировка верха.

Жим лежа 3/5/30, 1/15/20, 1/12/20

Грудные в тренажере 4/8/10

"Бабочка" 4/15/10

Развод гантелей на накл. Скамье 4/7/ 12

Подтягивания в гравитроне 5/10 противовес менялся с 85 до 65 с каждым прдходом.

Подъем штанги на бицепс 4/12/15

Добивка бицепса в тренажере 4/10/15

Французский жим 4/15/12

Трицепс в тренажере 4/12/20

Молотки 3/12/5

Пресс 2/50

А вообще,моя голубая мечта-научиться подтягиваться))) интересно, есть среди марафонцев кто подтягивается?)) девочки, сколько времени вам понадобилось, чтобы научиться?

Я не в марафоне, но очень интересно было ознакомиться. Спасибо!

Не смогла точно определить я эндояблоко или экзояблоко:(

Лен, я с вами ;)

Очень интересно. Но я не умею объективно себя оценивать, в том числе и тип фигуры определить не могу.

Я не в марафоне, но очень интересно и полезно. Спасибо. Я даже не думала как строить программу: многоповторку или нет. Я взяла программу на Твой тренер и занимаюсь. Пойду изучать сайт.

У меня эктогруша судя по всему. Я смотрю тренировки по типу фигуры.