Просто один день из многих. Просто мое питание.
Все в итоге вышло на 1500 ккал, с правильным соотношением белков, жиров и углеводов. Даже жиры добрала, наконец-то.
1. Завтрак. Кофе без сахара, с молоком+хлебец с маслом и сыром
2. Второй завтрак. 6 кексов из овсянки, яйца, молока и клубники. В половину добавила какао
3. Обед: запеканка из картошки, кабачков и куриной грудки, залитая молоком и посыпанная сыром
в перерывах яблоко, апельсин и творожок с клубникой и орехами
Ужин и полдник: бланманже из четырех слоев: шоколадный, ванильный, кофейный, клубничный
Вот и все. Море вкусностей и абсолютно ПП.