Завтрак: кофе с молоком, овсянка (35 гр. сухой крупы), +мед 9 гр. + черешня 100 гр.
Перекус: яблоко 170 гр. + кабачки тушеные 300 гр.
Обед: салат (огурец, помидоры, капуста, кефир) + хлеб черный 30 гр.+ семга слабосоленая 16 гр. + брынза 14 гр.
Ужин: салат тот же что и в обед + куриная грудка из аэрогриля 200 гр.
ККал:1042, Белок: 33,62% Углеводы: 52, 84% Жиры 13, 54%.
В общем, и по калоражу, и по соотношению БЖУ мне все нравится. Единственное, что между завтраком и перекусом получился большой перерыв, где то 4 или 4,5 часа. Знаю, что это долго, но "спасибо" нашей доблесной полиции. Остановили сегодня в городе и долго мозги делали. поэтому и получилось, что хотела быстренько в бассейн и обратно смотаться, а получилось что застряла на полдня. зато был бассейн и небольшая прогулка. Сейчас еще убирать в квартире пойду, вроде тоже физ.нагрузка)))
