Завтрак - каша на молоке рисовая
перекус персик
обед макароны 2 ложки с запеченой горбушей в собственном соку
перекус обезжиренный творог
ужин салат с тунцом помидорой и огурчиком
Приозерск
Вы не голодаете, а то такое чувство что порции ну очень маленькие(
и я бы в обед вместо макарон кушала рис или гречку + побольше свежих овощей и на обед и на ужин и так в перекусах)))
и я бы в обед вместо макарон кушала рис или гречку + побольше свежих овощей и на обед и на ужин и так в перекусах)))
0
31.07.2015
Ответить
Кладно
по распределению нормально, но мне кажется что ккал тут ни о чем..
макароны лучше из твердых сортов...
0
31.07.2015
Ответить
Долгопрудный
Такое же ощущение. Разгуляться негде)
0
31.07.2015
Ответить
Долгопрудный
Ну я бы сделала так.
Завтрак
Каша ( рисовая, кстати врядли уж прям супер- пользу принесет) самая полезная гречка) с сухофруктами или фруктами/ яйцо всмятку
Перекус
Фрукт + творог ( хорошо идет у меня запеканка или бутерброд )
Обед
Я б добавила салат. По калориям- фигня, а пользы вагон. И где овощи сезонные?! Кабачок, например?!
Перекус
Творог он и в Африке творог, а творог на помидоре с прованскими травками уже не так тошно
Ужин
Тунец круто, но добавьте овощи на пару будет как- то законченней
Ощущение что вы и по углеводам не добираете и по жирам тоже.
0
31.07.2015
Ответить
Иваново
Я на глаз пока, сегодня преобрету весы, а надо готового блюда?
а так максимум 3 ложки столовых, салат один огурец, помидорка 2 кусочка тунца консер,
0
31.07.2015
Ответить
Долгопрудный
Я ем максимум 300 гр за раз. И 6 раз в день.
0
31.07.2015
Ответить