Плохая новость: как таковых болезненных ощущений во время схваток избежать нельзя - это физиология. Боль показывает, что всё идет хорошо, матка раскрывается.
Но вот и хорошая новость: ее можно пережить намного (намного!) легче, если правильно подготовиться к родам и создать правильный настрой.
Несколько практических приемов для естественного обезболивания:
- Выберите место для родов, где вам будет комфортно и уютно. Договоритесь с людьми, которым вы доверяете. Обстановка и команда - уже половина успеха в вопросе гармоничных родов.
- Позаботьтесь, чтобы в родах вас сопровождала акушерка или доула, которая умеет делать массаж крестца. Поверьте мне - это лучшая анестезия.
- Во время схваток помогает теплый душ на поясницу или теплая ванна.
- Будьте любопытны, наблюдайте ощущения в вашем теле, ведь они уникальны. Попробуйте отдаться этим волнам и проживать их, вместо того чтобы "терпеть боль".
- Не прекращайте дышать. Запомните всего одно простое дыхание для схваток - глубокий вдох и медленный, долгий выдох. Этого достаточно.
- Свободно двигайтесь - так, как просит ваше тело. Звучите. Сейчас не время играть социальные роли и зажиматься. Станьте дикой кошкой, и тело само поведет вас по максимально мягкому и естественному пути рождения малыша.
- Визуализируйте раскрытие матки с каждой схваткой - так вы действительно помогаете ускорить этот процесс.
Главный секрет обезболивания
Запомните: лучшее природное обезболивающее во время родов - окситоцин. Это гормон, который естественным образом вырабатывается, когда мы находимся в состоянии любви и расслабления.
При этом напряжение и чувство страха, наоборот, усиливают боль и затрудняют течение родов. Вот почему во время рождения вашего малыша так важна и правильная обстановка, и правильные люди, и правильный настрой - все, что позволит вам максимально расслабиться.
Используйте в родах все, что дарит вам это чувство - музыку, запахи, медитацию...
А в сложные моменты попробуйте вспомнить о малыше, которому сейчас тоже трудно, но он смело двигается навстречу неизвестности. Это вдохновляет и дает силы.
Есть и другие секреты подготовки к идеальным родам. Узнать их можно из книги , где эта тема раскрывается более глубоко, как и много других - осознанная беременность, восстановление после родов, грамотный уход за малышом, психология родительства, тайм-менеджмент и не только.