Кунжутное масло примененяют и внутрь, и для массажа, и для ухода за кожей.
Брокколи – овощное растение семейства капустных, подвид цветной капусты. Родина капусты брокколи – Азия и Средиземноморье. Этот вид капусты издавна был популярен во французской и итальянской кухне. Замороженная брокколи может употребляться в качестве самостоятельного блюда вареной, жареной, запеченной, служить гарниром к мясным и рыбным блюдам.
Польза брокколи Капуста брокколи содержит большое количество витаминов, особенно витамина С. Употребление брокколи способствует профилактике атеросклероза. Брокколи содержит сульфорофан, который убивает бактерии, вызывающую язву желудка. Капуста брокколи способствует выводу из организма тяжелых металлов и радионуклидов. Брокколи по праву может считаться антицеллюлитным продуктом.
Замороженная брокколи сохраняет всю питательную ценность свежих овощей и доступна в любое время года. Брокколи является ценным диетическим продуктом питания, который необходимо включать в меню всем заботящемся о своем здоровье.
Избавьтесь от вредных привычек. Жирные, сладкие, мучные блюда, наваристые мясные бульоны, копчености, маринады и консервы, а также кофе и алкогольные напитки (особенно пиво) необходимо свести к минимуму. Эти продукты разрушают венозные стенки и клапаны и добавляют лишние килограммы, а пиво задерживает жидкость в организме, увеличивая нагрузку на вены. Помните, что курение и алкоголь губительно действуют на сосуды.
Сбросьте лишний вес. Людям, предрасположенным к варикозной болезни, врачи не советуют поднимать больше 3 килограммов - это может спровоцировать развитие заболевания. Что ж тогда говорить о бремени лишнего веса, который давит на вены постоянно!
Ешьте полезные венам продукты. Для укрепления венозной системы включайте в свой рацион продукты, богатые витамином Е, который придает венам эластичность, витамином С, делающим сосуды прочнее, и витамином Р (рутин), укрепляющим венозные стенки и клапаны.
Больше двигайтесь, но не перебарщивайте - тяжелые спортивные нагрузки пользы не принесут. Делайте простенькие разминки, больше ходите, обязательно гуляйте перед сном. Почаще бегайте на месте на цыпочках - это отлично активизирует кровообращение.
Носите свободную одежду и обувь. Распрощайтесь с утягивающими поясами, тесными джинсами, тугими ремнями и воротничками, врезающимися в шею. Они затрудняют приток крови по периферическим сосудам, повышая давление в центральных отделах венозной системы. А тесная, сдавливающая стопу обувь, носки, гольфы и чулки на узкой резинке нарушают венозный кровоток, вызывая нарастающую боль в ногах.
Домашние средства
Вот рецепты и советы народной медицины, помогающие при болезни:
Больным с варикозным расширением вен постель следует устроить так, чтобы спать с чуть приподнятыми ногами.
Утром, не вставая с постели, нужно делать назначенные врачом упражнения для ног: небольшие подъемы, ножницы, махи и так далее. Затем поднять ноги вертикально вверх, прислонить их к стене под прямым углом к туловищу и полежать так не менее 10 минут. Только после этого, не опуская ног, можно надевать эластичные чулки.
Если, проснувшись, вы по забывчивости спустили ноги с кровати, эластичные чулки лучше вообще не надевать, потому что венозные клапаны уже опустились вниз, и вы зафиксируете их в патологическом положении. От этого будет больше вреда, а не пользы.
Ешьте как можно больше инжира - свежего или отваренного в воде или молоке, если, конечно, у вас нет сопутствующих заболеваний: сахарного диабета, воспалений желудочно-кишечного тракта и подагры.
Прикладывайте на ночь к местам, где проглядывают расширенные вены, смесь растертых в ступке соцветий полыни серебристой (или наземной части папоротника мужского) с кислым молоком в соотношении 1:1.
Прибинтовывайте к больным участкам тонкие ломтики зрелого помидора, меняя компресс через два-три часа.
Делайте примочки из настоя сушеницы топяной или молодых листьев сирени (2 столовые ложки сырья залить стаканом кипятка, нагревать на водяной бане 15 минут, охладить и процедить через марлю).
Есть что есть
Помогающий от варикоза витамин Е содержится в проросших зернах злаковых, горохе, фасоли, салате, зеленом луке, печени, яичном желтке, оливковом масле.
Витамин С, который делает сосуды прочными, есть в шиповнике, сладком перце, облепихе, черной смородине, белокочанной капусте, помидорах, клубнике, крыжовнике, петрушке, укропе, цитрусовых. Витамин Р (рутин) - в шиповнике, лимонах, грейпфрутах, рябине, черной смородине, грецких орехах и чае.
Кислые сорта вишни и темная черешня богаты биофлавоноидами, которые придают ягодам темно-красный цвет и растворяют тромбы активнее, чем аспирин. 20 ягод в день - действенное средство профилактики варикозной болезни.
В устрицах, креветках, крабах, омарах, кальмарах, бараньих почках и говяжьей печени много меди, необходимой для синтеза эластина, который не дает венам «расползаться» под напором крови и образовывать варикозные узлы.
Овощи, фрукты, отруби, то есть растительная клетчатка, заставляют активно работать кишечник, предотвращая запоры, негативно влияющие на состояние венозной системы. А соки, морсы, компоты, чай, квас - не менее 1,5-2 литров жидкости в день - разжижают кровь, облегчая ее продвижение по венам.
При сидячей и малоподвижной работе соблюдайте правила, помогающие снизить нагрузку на вены:
Сидя на стуле, не закидывайте ногу на ногу - это нарушает кровообращение в обеих конечностях.
Ставьте ноги на перекладину письменного стола или подставляйте под них невысокую скамеечку.
Не давайте ногам затекать. Чаще двигайте ими, вращайте стопами. ® Каждые полчаса вставайте из-за стола и ходите по комнате.
Делайте разминки для ног. По 15-20 раз поднимайтесь на цыпочки, вставайте на пятки, перекатывайтесь с пятки на носок и обратно.
Не ставьте на колени тяжелые сумки и не сажайте детей, вышедших из грудного возраста. Помните: вены при этом трудятся на износ.
Ноги стали меньше болеть. Посмотрим что будет дальше. Дополнительно пользуюсь кремом Софья с экстрактом пиявок перед сном.
1. Нужно соблюдать правильный режим и следить за составом питания. Исключить из рациона все острое, ежедневно съедать не менее 400 грамм овощей (в том числе сырых), хлеб употреблять грубого помола.
2. Хорошо помогает "ежеутренний" стакан воды натощак. Вода должна быть комнатной температуры.
3.В течение дня выпивайте 1,5 - 2 литра жидкости.
4.Нужно приучать себя регулярно опорожнять кишечник. Специально ходить в туалет в одно и то же время, даже если ничего не получается.
5.Можно ежедневно выполнять "Утренний блок": вечером замочить 4 - 10 ягод чернослива, утром выпить настой и съесть ягоды. В завтрак включить стакан любого сока и салат. После завтрака пойти в туалет, занять место на унитазе и попытаться опорожнить кишечник.
6.Ни в коем случае нельзя терпеть и игнорировать позыв на дефекацию, потому что застой каловых масс растягивает ампулу прямой кишки. Результаты этого предсказуемы.
7.Занятия физическими упражнениями нужно согласовать с вашим врачом. Желательно подобрать специальный комплекс упражнений для беременных с учетом всех противопоказаний.
8.Хорошее действие может оказать ношение дородового бандажа. Он не дает мышцам брюшного пресса растягиваться и держит их в тонусе.
1. Нужно соблюдать правильный режим и следить за составом питания. Исключить из рациона все острое, ежедневно съедать не менее 400 грамм овощей (в том числе сырых), хлеб употреблять грубого помола.
2. Хорошо помогает "ежеутренний" стакан воды натощак. Вода должна быть комнатной температуры.
3.В течение дня выпивайте 1,5 - 2 литра жидкости.
4.Нужно приучать себя регулярно опорожнять кишечник. Специально ходить в туалет в одно и то же время, даже если ничего не получается.
5.Можно ежедневно выполнять "Утренний блок": вечером замочить 4 - 10 ягод чернослива, утром выпить настой и съесть ягоды. В завтрак включить стакан любого сока и салат. После завтрака пойти в туалет, занять место на унитазе и попытаться опорожнить кишечник.
6.Ни в коем случае нельзя терпеть и игнорировать позыв на дефекацию, потому что застой каловых масс растягивает ампулу прямой кишки. Результаты этого предсказуемы.
7.Занятия физическими упражнениями нужно согласовать с вашим врачом. Желательно подобрать специальный комплекс упражнений для беременных с учетом всех противопоказаний.
8.Хорошее действие может оказать ношение дородового бандажа. Он не дает мышцам брюшного пресса растягиваться и держит их в тонусе.
1.Нормализация стула (устранение запоров). Беременные женщины часто страдают запорами, а запоры, как известно, являются одним из основных факторов развития геморроя. Для профилактики и лечения запора нужно откорректировать питание: в пищу добавляется больше продуктов, содержащих грубую растительную клетчатку (овощи, фрукты, злаки, крупы, чернослив). На процесс пищеварения благотворно влияют и молочно-кислые продукты. Мясо и другая пища с богатым содержанием белка напротив предрасполагает к развитию запоров. Также следует отказаться от избытка жиров, кофе, острых приправ.
2.Гигиена области промежности. Гигиенический уход – это важная мера профилактики геморроя у беременных. С целью профилактики геморроя рекомендуется обмывать область промежности и анального отверстия после каждого акта дефекации, один раз в день можно проводить сидячие ванночки с антисептиками (настой ромашки, слабый раствор марганцовки и др.)
Выполнение приведенных ниже рекомендаций поможет не допустить варикозного расширения сосудов или в значительной степени ослабить его негативные последствия.
Вот 9 советов, позволяющих избежать варикоза.
1. Не находитесь подолгу на ногах. Это если и не улучшит естественное кровообращение, то, по крайней мере, защитит вас от избыточного притока крови к конечностям.
2. Не сидите подолгу без движения. Застойные явления в области малого таза ухудшают кровообращение. Если ваша работа связана с сидением, нужно периодически делать гимнастику или хотя бы массаж голеней и бедер. Очень полезно отдыхать полулежа и со слегка приподнятыми ногами.
3. Помните о том, что вода – лучший друг человека. Делайте "СПА гимнастику" для сосудов ног, поливая конечности поочередно горячей и холодной водой. Сосуды при этом будут то сужаться, то расширяться, что неизбежно укрепит их стенки и улучшит тонус.
4. Следите за весом! Лишние килограммы, появившиеся из-за переедания, не только вредны для организма в целом, но и увеличивают давление на ноги. Каким должен быть ваш нормальный вес, спросите у своего врача.
5. Питание должно быть здоровым. Особенно обратите внимание на витамины. Например, аскорбиновая кислота, известная как витамин C, во многом способствует повышению эластичности венозных стенок.
6. Избегайте тугих поясов и ремней. Они мешают кровотоку и провоцируют застойные явления в области малого таза и нижних конечностей.
7. Носите специальные колготки и чулки. Это проверенное и надежное средство профилактики варикозного расширения вен.
8. Научитесь правильно ходить. Позаботьтесь об удобной обуви на низком каблуке. Как бы ни велико было желание выглядеть изящно, помните, что шпильки резко повышают нагрузку на сосуды. Кроме того, хождение на маленьком каблуке более безопасно в период беременности, так как вы весите больше, чем привыкли и можете просто потерять равновесие.
Позаботьтесь об осанке и выработайте походку, при которой вес равномерно распределяется на обе ноги. Не уподобляйте себя беременному пингвину и никогда не ходите вперевалку.
Распределяйте вес на всю ступню, а не только на пятки. Научитесь перекатываться с пятки на носок еще тогда, когда живот не слишком заметен и есть возможность потренироваться.
Даже в период беременности старайтесь быть изящной. Для этого старайтесь держать позвоночник прямо: не прогибайтесь сильно и не наклоняйте корпус назад, как бы вам этого не хотелось в последний триместр.
Как ни парадоксально это звучит, но если вам удастся сохранить правильную осанку, скорее всего вы избежите и варикоза!
В целях гигиены беременной женщине следует спать в отдельной кровати и регулярно менять постельное белье (не реже одного раза в неделю), при этом обязательно пользоваться пододеяльником и наволочкой для подушки. Еще чаще женщине необходимо менять нижнее белье (ночную сорочку), так как во время беременности в связи с гормональными изменениями в организме наблюдается более обильное потоотделение, особенно во время сна.
- в отдельной кровати от мужа я спать отказываюсь)))), так и запишите!
- теперь буду менять постельное белье раз в неделю (ух сколько стирки и глажки прибавится!!!)
- кто в наше время пододеяльником и наволочкой не пользуется??)))))