Диета на гв

Не знаю, есть ли необходимость в диете при грудном вскармливании. Скажите, это миф или всё-таки стоит придерживаться диеты?

Я не имею в виду, что нужно есть всё подряд и в больших количествах. Но можно ли понемногу кушать разные продукты? Я стараюсь избегать тех продуктов, которые вызывают вздутие живота и могут привести к проблемам с пищеварением у ребёнка, таким как понос или запор. А вот аллергены я употребляю в небольших количествах. Недавно у меня появилась сыпь на лице, но через пару дней она прошла. Как понять, аллергия это или нет? Я ела много разных продуктов.