вес 70,0
завтрак - кофе без сахара с молоком
обед - творог зернёный 200 гр.
кофе с молоком, зелёный чай (всё без сахара) - кружек 6-7- за день.
ужин - яблоки 5 шт маленьких домашних, зелёный чай.
нагрузки - хх и пресс.
Жуковский
вес 70,0
завтрак - кофе без сахара с молоком
обед - творог зернёный 200 гр.
кофе с молоком, зелёный чай (всё без сахара) - кружек 6-7- за день.
ужин - яблоки 5 шт маленьких домашних, зелёный чай.
нагрузки - хх и пресс.