Нет, ну может поздновато в 38 браться за ум, но я все ж возьмусь. Помню, что пришла в это сообщество с весом 73 кг - никак не могла сбросить после родов. Боже, где они эти 73 кг, не говоря уже о 68 после японки. Мой нынешний вес 83,3, и то это уже на фоне снижения, после того как стала ограничивать себя в питании. В основном последние месяцы вес колебался 85-86. В зеркало стараюсь не смотреть. Одежду покупать не хочу и т.д.
Но т.к. я устала от четырехлетнего сидения дома (с 2009 г. нигде не была) и решила выползти наконец на пляж, то... пора браться за ум.
Итак. Эта неделя. Завтрак как обычно - фактически ем, что хочу. День, вечер - суп (что-то вроде боннского супа, но на слабом курином бульоне). Супа варю здоровенную кастрюлю, горячим заливаю в термос и ем каждые два-три часа.
Следующая неделя - раскачка метаболизма. Со временем будет посвободнее, поэтому можно будет себе позволить частые перекусы. Питание каждые два часа. Взяла примерный график у Марины Мандарины С утра стакан воды с лимоном и медом
6-30 Два вареных яйца + кофе
9-30 100 г. творога + яблоко
11-30 пару ложек риса или гречки или макарон
13-30 тушеные овощи (или салат из свежих) + куриная грудка (куриная котлета паровая)
16-30 йогурт
18-30 овощи запеченные (напр, кабачок) или салат, заправленный йогуртом 0%
20-30 стакан кефира или 100 г. куриной грудки
Самое сложное для меня - это подключение физической зарядки. Уровень энергии в организме никакой. Не знаю отчего. Пробоина, брешь какая-то. Ну и плюсом продолжающая болеть после операции спина. Даже не очень динамичный бодифлекс с оксисайзом выматывают.
Так что насчет энергии раздумываю. Как-то порекомендовали найти специалиста рэйки, чтобы подзарядиться, но где ж его найдешь?
А пока махи ногами не менее 100 раз на каждую ногу и прокачка пресса 30 раз 2 раза в день. Мало, конечно, но не созрела еще для большего.
Ну и цель: мне надо сбросить примерно 15 кило за 3 месяца, т.е к 15 августа я бы хотела весить не более 68 кг. Знаю, что многовато, но надо. Разумеется, если организм будет бастовать - перейду на более щадящий режим.