Девочки, добрый день! Я тут где-то полгода назад писала разгромный пост про то, что спорт и пп - ерунда, ибо тогда за 2 месяца удалось сбросить всего три кило (с 1 октября). На конец марта могу сказать что из веса 90+ (92-93) я шагнула к весу 77-76 кг. Работа пока продолжается. В самом начале была цель постройнеть хотя бы до 69. Но сейчас мне и этого кажется мало, хочу видеть первую пятерочку на весах. Рост 168, возраст 33 года. Фото "до" и "после" пока не выкладываю, ибо так пропадет мотивация и разленюсь худеть дальше. Так что до победного, еще полгодика потерплю.

Если лень читать, можно сразу перейти к последнему абзацу. там вопрос)

Было так:

Октябрь, ноябрь, половину декабря и половину января (вторая половина декабря и первая январская выпали, спорт прошел мимо), а также февраль, занималась с тренером. В основном, силовые. Кардио - для разминки. трижды в неделю по 40-50 минут.

С 1 марта на время (полтора-два месяца) отказалась от платной помощи тренера и переключилась на кардио. Он мне посоветовал тогда либо эллипс, либо велотренажер трижды в неделю по полтора часа. дорожку вообще сказал не рассматривать.

Я выполняю исправно задания, получается через день, по 3-4 раза в неделю. по 80-90 минут заниматься. По талии объемы уходят незначительно, но шарик-живот постепенно сглаживается, причем гораздо лучше, чем от силовых.

С середины-конца апреля опять планирую подключить помощь тренера и силовые. К тому моменту надеюсь сбросить еще несколько кило и немного с помощью силовых скульптурировать тело. И так буду заниматься периодами по паре месяцев - силовые/кардио, пока не кончится абонемент в октябре))

Собственно ВОПРОС: на эллипсе занимаюсь почти месяц. Но немного начинает надоедать и тело привыкает к нагрузке. Пробовала чередовать час эллипс-полчаса велик, но на велике кажется сложнее. Можно ли использовать беговую дорожку целиком в качестве кардио полуторачасового? хотя бы раз в неделю? Скажем, если я буду ходить при наклоне 6-7 на скорости 6-7? Раз - дорожка, второй - эллипс, третий - велик?

Или продолжать крутить педали на эллипсе (там сопротивление от 6 до 8,10) и на велосипеде, чередуя? Правда, пульс не всегда удается контролировать, часто бывает 150-160. Но живот уходит, а там не мышцы, а жир, и он горит. Да и сердце уже натренировано за полгода занятий.

Поделитесь, пожалуйста, своим опытом! спасибо!

Кардио дома

Похожие записи