Мои тренировки
Занимаюсь третий месяц. Пошла ... ммм...наверно от скуки, чтобы просто разнообразить свои будни, общаться с людьми, получать удовольствие от занятий, но никак не худеть, меня все устраивало в себе, если только мышцы подтянуть ...
Сейчас не устраивает многое=)) чем дальше, тем больше хочется ... пресс, шпагат, рельеф и тд
Начинала с 2х раз в неделю, с хот айрона, затем добавила стрип дэнс еще пару раз, на этой неделе добавила растяжку, тк мышцы после хот айрона забиваются не по-детски, ощущение, что все лопнет внутри вотвот. Сходила раз и поняла, что очень она мне нужна. Почти сажусь оказывается после хорошего разогрева на продольные шпагаты, пару недель и точно сяду. Но я и раньше садилась ... лет так 5 назад=))) А вот на поперечный никогда ... теперь мечтаю и стремлюсь)
Итак:
понед: час растяжки + час стрип дэнс + 30 мин на дорожке
вторник : 30 мин дорожка + хот айрон час
среда: час растяжка + час стрип дэнс + 30 мин дорожка
четверг: 30 мин дорожка + хот айрон час
В планах подключить на следующие выхи стрейчинг, чтобы не было перерыва в 3 дня после 4х
Перед тренировкой всегда L-карнитин, после силовых Amino Fuel, хочу после силовых белковые коктейли попить, усваиваются хорошо и для мышц гуд, чтобы уж совсем не голодать. Правда после тренировки, а они всегда у меня вечером, могу позволить себе тушеные овощи или овощной салат.
Питание вполне обычное, никаких диет и голодовок, но мало вредного. Ничего жареного, мало соли, больше овощей, творог, кефирчик=) правда кусок торта могу слопать. Роллы на ночь тоже бывают, на след день как следует отрабатываю!!!
Вес на сегодня 49.7кг. Рост 161см.
ОТ - 61см
ОБ - 87см
ОГ - 78см
В жару кстати очень много жидкости теряется, хоть и кондер работает в зале, поэтому много пью, как до тренировок, во время (маленькими глотками), так и после.
Устаю ... да ... бывает с ног валюсь, тем более до занятий я тоже не лежу, ребенок много сил забирает. Но мне тренировки доставляют огромное удовольствие и я готова работать и работать над собой=)
Вот собственно ... сегодня после хот айрона. Фотки с телефона с ужасным освещением, поэтому такое качество. Но суть, я думаю, ясна=)
