упражнения Кегеля

Уже много-много раз пыталась делать упражнения Кегеля. Первый раз еще до родов. Потом после первых родов, потом после вторых. Вообщем, я их так и не делаю. Дело в том, что когда я их делала у меня возникают какие-то неприятные ощущения, а после них болит сильно живот! У кого то так было еще?