Сейчас идет за окном дождь, а так хочется опять окунуться в теплоту золотой осени. ((много букв и фото под катом)
с сегодняшнего дня начинаю считать свои каллории)
Суточная норма калорий:
о среднему расходу на килограмм 2945 - 3515;
по формуле Харриса-Бенедикта 2460;
по формуле Миффлина - Сан Жеора 2427.
Ориентиры для снижения веса:
диапазон калорий 1942 - 2184;
суточная норма белка 121 - 164 грамм;
суточная норма жиров 54 - 73 грамм;
суточная норма углеводов 194 - 273 грамм.
буду завтра себе отписывать меню на неделю.
за неделею почти ничего не ушло, но слежу за собой каждый день.
ура)
Привет всем, кто читает мой днев)
Пишу больше для себя, на память, так же тут же буду вести дневник питания и спорта,ухода. компания у меня классная-Наташа с Минска)
Цель. хочу похудеть до 75 кг до 1 июня.
Для этого хочу перейти полностью на ПП (полностью отказ от сладкого и булок, только хлеб зельнозерновый), не превышать рубеж калорий (сегодня буду разбираться), вечерний ужин легкий перед сном кефир
2. Спорт (каждый день движение) начну заниматься в спортзале с 1 апреля (до этого момента только дома делать зарядку, вес большой надо чуть скинуть чтоб не было проблем с суставами.
3. уход за телом . хожу к массажисту, буду ходить по вторнику, так же дополнительно буду колоть озон и кавитация это еще на 1,5 мес.
- через день будет обвертывание холодное (для сжимания кожи)
- каждый день мажу тело кремами антицеллюлитными (накупиа себе заранее), закончится буду покупать флоресанс.
ну и это наверное все
Удачи (доедаю Медовик и вперед)
Спасибо большое наша снегурочка)тааак приятно слов нет.
И все-таки так классно, что новый год практически был растянут на 1,5 мес., а это все благодаря Почте России. долго шла, потом вообще ее переслали не в то отделение, а квитанции и нет главное)
Уже завтра сфоткаю и вставлю в пост)
Снегурочка отзовись)
Дорогие мамочки, вот моим зайкам уже 6 мес., теперь уже хочется их начать развивать как-то. а на данный момент мы много разговариваем, поем и я много читаю им сказок, вот думаю сейчас в развивашках есть толк или всему свое время. Поделитесь пожайлуста своим опытом.
Девочки мои еще не сидят, только лежат, переворачивают и чуть ползают, по характеру пока спокойные, слушают практически всегда что я им читаю.
Время на детей есть, да и помощников очень много. вот и хочется рационально подходить к этим вопросам)
Спасибо большое)
Девушки, добрый день!
Ровно неделю назад я написала в ваше прекрасное сообщество, вы мне очень помогли. (вот мой пост http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/1707501 ) .
Я начала питаться по системе-60, делаю обвертывания, пару раз в неделю занимаюсь по Джилиан.
Строго не ем мучное, сладкое ( ни грамма не съела, для меня это большое достижение), ем мясо и рыбу все варенное) и овощи конечно, а так же главное сытый завтрак, но без вредностей, мне психологически легче себе отказать в этом,срывов не должно быть.
Было 95 кг. Сегодня взвесилась 91,1. Чувствую себя легче, хочется идти дальше к заветной цели.
Понимаю, что это на всю жизнь, придерживаться правильного питания, тогда и вес всегда будет в норме, ведь ни для кого не секрет ,что с возрастом с этими лишними кг оч сложно справится!
Удачи всем худеющим, спасибо вам большое.
Девушки, добрый вечер!
Пишу со своей проблемой, у меня очень высокий вес -95 кг, это просто ужасно, мне больно на себя смотреть, после кесарево прошло 4 мес., а живот такое ощущение просто начал растит(... Сейчас еще кормлю малышей, но молока совсем мало, не более 200 мл,поэтому все, можно садится на диеты, мой нормальный вес 70 кг, никогда худой не была.
В идеале, хочется весит мои же70, а вообще мечты о 65 кг)
Проблема еще, что пока спорт нельзя применять, хочу сейчас пока просто диеты,а через месяц можно попробывать начать ходить в бассеин а там и до тренажерки недалеко.
Планирую еще потом ходить на антицел. массаж, на ЛПГ. но это только как закончу ГВ полностью, а то эффекта мало будет.
Посоветуйте, что лучше начать , как скоректировать питание? как можно скинуть хотя б за 2 месяца до 80?..Я понимаю, что вес будет уходить долго, это физ. долгий процесс.
Спасибо!
P/S/ Сила воли имеется)
Девочки, у нас сегодня были первые серьезные прививки. как плакала младшая, я думала поседею там, целый день она не слезает с рук, такого никогда раньше не было. Девчушки всегда были спокойные, я с ними почти всегда одна и все успевала и поиграть и покормить и даже сцедится, а сегодня просто караул.
Девоньки, боюсь все режим будет сбит, а как его потом налаживать( Дети просто золотые, а после всего этого боюсь как бы не превратились в маленьких монстриков(
как у вас дела с прививками? как малыши реагируют? и главное как облегчить их страдания, жалко их просто до слез.
Спасибо большое .
P/S/Девочки,спасибо больше за советы, вроде тьфу-тьфу пронесло. то есть температуры нет.
Девочки. добрый вечер!
помогите плз советом.
Ситуация такая: у меня две девочки двойняшки (Маша и Соня), им сейчас 1 мес. 10 дней. Изначально мы на СВ 50% молока, 50% смеси, кормления чередовала, один раз смесь один раз молоко (как хватало молока).В роддоме было Фрисо Пре, приняли хорошо, правда как мне говорили в первые дни жизни Соня срыгивала, потом это не наблюдалось.
Когда приехали домой у Маши начались запоры и мне порекомендовали Семпер Бифидус. все запоры ушли и мы с фрисо ушли на семплер, и чередовали молоко и семпер бифидус. А Соня тем временем была на Фрисо Пре и на молоке. и так же хорошо какала.
Тут мы перешагнули отметку 3500 и перешли с Соней на Голд и по не знанию сразу без плавного перехода, она срыгивала (немножко) в первый раз и начались запоры, потом я давала только молоко весь день и она прокакалась. теперь почитав тут начала вводить постепенно сначала 30 смесь и 90 молока, потом след. день 60 смесь и 60 молоко, далее 90 смесь и 30 молоко.и итог полностью одно кормление смесь.
И тут возник вопрос как кормить Машу так как молока столько не хватит. чтоб каждое кормление было молоко. Бифидус у нас шел 3-4 раза в день. Можно ли переходить на Бейби 1? так как стул нормализовался. и и чередовать у Маши так молоко, бейби 1, бифидус? и как правильно переходить , я вот так планирую начать так 30 бейби и 90 бифидус, весь день, потом 60 и 60, далее 90 и 30, потом полноценное кормление .
спасибо большое за внимание, очень жду от вас советов.
Девочки, у меня сейчас 35 неделя, двойня, начало скакать давление, 3 недели назад, меня положили в больницу из-за гестоза (давление 140 на 90 плюс небольшие оттеки), пока лежала в больнице прокапали Магнезию, давление было в норме все время пока я лежала 120 или 110, вообщем я расслабилась, думала все тепереь будет все ок.
Вчера как-то неважно стала себя чувствовать (после душа, приняла горячий)... померили давление а у меня там 140 на 90, на другой руке 130 на 80, сегодня уже было 130 на 80 и 125 на 80.
Хотела бы у вас уточнить, с каким давлением надо звонить в скорую, просто у меня то 130. то 120,скачет как-то...
Пью допегит. 3 раза в день.
Вот думаю вредит ли такое давление малышам, просто плановая госпитализация ориентировочно, 1 октября. Может стоит лечь еще на 2 недели раньше, я то себя хорошо чувствую, дома много лежу, отдыхаю, может кто-то сталкивался с этим?