Войти Регистрация

Sveta

принцесса — 13 лет
принц — 8 лет 5 месяцев
Лод Израиль
31 декабря 2011, 23:59   •  Без категории

Добрый день!

Спасибо, что заглянули в мой дневник!

Меня зовут Света, я очень люблю все живое, доброе и красивое: детей, природу, животных, растения и хороших людей!




Посмотреть 4 комментария

цель - самодисциплина........
и дойти до конца года- первая часть 3 мес

буду писать для себя - что ем, какой спорт делаю и как настроение .
2 раза в месяц - вес и объёмы.



Посмотреть 12 комментариев

Поделилась постом 17 марта, 15:01

Меньше жрать это первое! А дальше по полочкам .....диета это не значит полное отсутствие еды , вы должны выборочно относиться к еде . Отварные яйца ,мясо птица рыба -на пару отварные или на костре. Овощи,гречка творог сыр . В принцыпе всё! Этого вполне достаточно чтоб и вкусно и сытно и полезно . всё сахаросодержащее в том числе фрукты мёд творожки (хотя от них лучше отказаться) едим до обеда! Вечером никакого сахара! Лучше куринную котлетку на пару с огурцом и редиской ))) порции маленькие (уталить голод и не более того) минимум соль специй. И польность исключить алкоголь.Помимо пп не забываем антицеллюлитные средства! Они работают если регулярно и в комплексе с прокачкой пресика😉,так же баня 👍 и скрабик после тоже очень круто! А если добавить корсетик 3 раза в неделю (с часовой пробежечкой) то за месяц максимум два у вас будет суперский результат!!!😍 и так ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ+АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЕ СРЕДСТВА+ПРОКАЧКА МЫШЦ ЖИВОТА+ВАКУУМ+БАНЯ+ПРОБЕЖКА В КОРСЕТЕ ✌💪 если вы не увидите результат через два месяца то значит вы нихрена не делали!!!!!😈😈😈и относитесь к разряду ленивых поп!


PS копирую себе в дневник, если вдруг лень матушка накроет
Юляшка
Посмотреть 9 комментариев

Делала уборку в шкафу, а точнее , достала летние вещи и поняла, что......


Посмотреть 2 комментария

3 марта, 18:26   •  спорт
    




8 февраля, 19:58   •  спорт


5 февраля, 21:36   •  Без категории
Поделилась постом 30 января, 23:26

Это блюдо особенно любят мои мальчишки. Нам я готовлю с соусом, а мальчишки их просто таскают


Читать далее →

Svetlana
27 января, 13:52   •  спорт

Основные принципы похудения:
1) Делать замеры и взвешиваться 1 раз в 10 дней ( перед этим днем делать разгруз)
2) не зависимо от того есть сегодня тренировка или нет делать:
- приседания 50 раз *2
- пресс 30 раз *3
- поднятие согнутых ног 30*3
3) Мотивировать себя (например: сбросить 2 кг - купить часы)

21 января, 17:37   •  спорт

1. Куриная грудка + помидор + огурец + оливки + моцарелла

2. Отварная говядина + белки яиц + горошек

3. Поджаренная куриная грудка (без масла) + красная фасоль + яйцо

4. Стручковая фасоль + консервированный тунец + яйцо + маслины + помидор

5. Филе индейки + авокадо + огурец + кукуруза + помидор + кинза

21 января, 13:56   •  спорт

Утром в городе на улицах мало автомобильного транспорта, воздух чистый и насыщенный кислородом.

бег с утра это здорово!!!! (тем более в новых штанишках)
хороших всем выходных :)

Посмотреть 3 комментария

21 января, 10:03   •  спорт

1 День:

1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)

2 День:

1) Пресс - 40 раз по 3 подхода (перерыв между подходами 40 мин)
2) Прыжки - 100 раз по 3 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 70 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 30 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 3 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 60 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)

3 День:

1) Пресс - 100 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 100 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 50 раз по 3 подхода ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 3 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 70 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)

Посмотреть 2 комментария