Войти Регистрация

Sveta

принцесса — 12 лет 9 месяцев
принц — 8 лет 2 месяца
Лод Израиль
21 декабря 2016, 11:41   •  Без категории

31 декабря 2011, 23:59   •  Без категории

Добрый день!

Спасибо, что заглянули в мой дневник!

Меня зовут Света, я очень люблю все живое, доброе и красивое: детей, природу, животных, растения и хороших людей!




Посмотреть 4 комментария

1 февраля, 13:50   •  Без категории

цель - самодисциплина........
и дойти до конца года- первая часть 3 мес

буду писать для себя - что ем, какой спорт делаю и как настроение .
2 раза в месяц - вес и объёмы.



Посмотреть 7 комментариев

1 января, 19:21   •  Без категории


31 декабря 2016, 15:24   •  Без категории


Пусть Новый год, как и каждый новый день, будет ещё одним поводом стать чуточку прекраснее и счастливее 😉
Становитесь уверенными в себе и не бойтесь меняться! Цените родных и близких! Всегда добивайтесь поставленных целей! 💪🏻

Посмотреть 7 комментариев

24 декабря 2016, 00:53   •  Без категории


15 декабря 2016, 18:00   •  спорт

начала участвовать в марафоне.
хочу доказать себе что я не тряпка.

буду писать здесь свой спорт, настроение и дневник питания .

Посмотреть 23 комментария

Поделилась постом 12 ноября 2016, 22:56

Как сбросить лишнее.

Читать далее →

Mila
29 октября 2016, 23:05   •  спорт

список из 7 упражнений, которые потребуют всего лишь 10 минут ежедневно

Читать далее →

29 октября 2016, 16:24   •  Без категории

Влюбилась в этот город, в его воздух и архитектуру!
Надеюсь вернуться еще раз!
Прогуливаясь по старым улицам, чувствуешь себя совсем в другом мире. Нам жителям "каменных джунглей" очень полезно иногда вырываться в такие места.

Посмотреть 3 комментария

27 октября 2016, 19:00   •  спорт


Выполнять все по 20 раз 3 круга!

1) Полное скручивание.
Совет: ногами можно за что-то зацепиться. Выдох на подъеме. Без рывка, на мышцах!

2) Вытяжение ног в "уголке".
Совет: спина прямая! Выдох на вытяжении.

3) "Плавание" лежа на животе.
Совет: максимально вытягивайтесь, не поднимайте руку и ногу высоко, держите параллельно полу.

4) Скручивание в боковой планке.
Совет: распределите вес тела равномерно между рукой и ногами, не висите на плече! Выдох на скручивании.

5) "Складочка".
Совет: выдох на подъеме.

6) Поочередные подтягивания коленей в планке.
Совет: держи спину ровно, пресс подтянут. Выдох на сгибании