Войти
Пчелинтано
Пчелинтано → Клуб Стройнеющих / Упражнения(какие вам помогают в борьбе с лишним весом,и чтоб подтянуться)
Ева - мармазетка, 17 летДавид, 10 лет 4 месяца Хунзах

Нужен совет.

Девочки! Собираюсь через неделю посещать тренажёрный зал, надоело мне уже эта фраза "с понедельника ни-ни!"

И по этому поводу возникает масса вопросов.

Итак, коротко о себе; рост 160, вес 56.

Я полностью вернулась к добеременному весу очень резко, остался живот, бока, висячая попенция и дряблость во всём теле.

Вопросы...

Сколько раз в неделю посещать спортзал?

Какие упражнения выполнять чтобы подтянуть тело, сформировать рельеф и похудеть на 3-4 кг?

Как питаться? Ходить в тренажёрку буду после 19-00

Как пить воду?

Что может усилить эффект- кофейный скраб, медовый массаж, контрастный душ или...?

Если есть у кого программы или опыт или просто мнение по всему моему безобразию, буду рада услышать








Посмотрите еще 20 записей на эту тему
Helen
Helen
Ярослав, 16 лет 11 месяцев Москва

Эффект массаж, а еще меза очень хорошо помогает...

У меня степ, дорожка, нагрузка на ноги и естественно прес...Исключи все мучное и сладкое+после 6 ни-ни))))))))))) Вообще желательно ходить через день, но лентяй и хожу в лучшем случае 2 раза в неделю...

0
15.03.2010
Ответить
Пчелинтано
Пчелинтано
Ева - мармазетка, 17 летДавид, 10 лет 4 месяца Хунзах

Я вроде пока настроилась, да ещё и двух подруг прихвачу. Будем подгонять друг-дружку.

0
15.03.2010
Ответить
Helen
Helen
Ярослав, 16 лет 11 месяцев Москва

О да лично мои еще те подгонялки))))))))))))))))))))))

0
15.03.2010
Ответить
Пчелинтано
Пчелинтано
Ева - мармазетка, 17 летДавид, 10 лет 4 месяца Хунзах

:) Что, не подгоняют?

0
15.03.2010
Ответить
Helen
Helen
Ярослав, 16 лет 11 месяцев Москва

Неа такие же тюлени))))))))))

0
15.03.2010
Ответить
Пчелинтано
Пчелинтано
Ева - мармазетка, 17 летДавид, 10 лет 4 месяца Хунзах

А мне сегодня одна говорит "Оооой, там такие мальчики..."

 

0
15.03.2010
Ответить
Helen
Helen
Ярослав, 16 лет 11 месяцев Москва

Хааааааааа ну бабы лиш бы на мужиков позырить))))))))))

0
15.03.2010
Ответить
Пчелинтано
Пчелинтано
Ева - мармазетка, 17 летДавид, 10 лет 4 месяца Хунзах

:)))))))

 

0
15.03.2010
Ответить
Annet
Annet
Матвей, 15 лет 5 месяцев Москва

Думаю,что Вам нужно ходить 3 р.в неделю...тренажерка (силовые+кардио нагрузки)..кушайте побольше белка (тунец,куриные грудки,индейка,овощи) А еще попробуйте обертывания из водорослей( очень хорошо подтягивает кожу)...И употребляйте по-меньше соли..)))    

0
15.03.2010
Ответить
Пчелинтано
Пчелинтано
Ева - мармазетка, 17 летДавид, 10 лет 4 месяца Хунзах

Ага, спасибо. Солб я не употребляю уже давно. Готовлю себе отдельно. А что это за обёртывания с водорослями и где их купить?

0
15.03.2010
Ответить
Annet
Annet
Матвей, 15 лет 5 месяцев Москва

можете в салоне сделать,а можно в проффесиональных магазинах купить порошок из водорослей,и под пленочку))

0
15.03.2010
Ответить
Пчелинтано
Пчелинтано
Ева - мармазетка, 17 летДавид, 10 лет 4 месяца Хунзах

Спасибки!

0
15.03.2010
Ответить
Татьяна
Татьяна
Маргарита, 17 летВиктория, 12 лет 11 месяцев Жуковский

Лучше в салоне. Даже не представляю, как дома можно перемазаться этим самостоятельно))) К тому же запах - рыбный! пусть лучше в спа-кабинете останется

0
15.03.2010
Ответить
Пчелинтано
Пчелинтано
Ева - мармазетка, 17 летДавид, 10 лет 4 месяца Хунзах

так всё плохо?)))

0
15.03.2010
Ответить
Татьяна
Татьяна
Маргарита, 17 летВиктория, 12 лет 11 месяцев Жуковский

Я не люблю рыбный запах сам по себе. А водоросли (и особенно масло, которое сначала наносят) им откровенно воняют. Даже после обертывания еще потом долго чувствуешь, как кожа рыбой пахнет

0
15.03.2010
Ответить
Пчелинтано
Пчелинтано
Ева - мармазетка, 17 летДавид, 10 лет 4 месяца Хунзах

Я рыбу люблю, но не хочу ею пахнуть.

0
15.03.2010
Ответить
Маняshka
Маняshka
Танюшка ( Tanya Elizabeth ), 17 летМишаня, 13 лет 8 месяцев Хельсинки

Ya sama 160 cm, doberemennyj ves 54, sejchas veshi 59. V zal hozhu 3 raza v nedelju, programmu mne sostavljal lichnyj trener, poluchilos 2 raza v nedelju trinazhery, 1 raz v nedelju rastyazhka + joga! Vody ne bolshe litra v den, vo vremya zanyatij uhodit butylka 250ml. Taks, chto eshe? Chto kasaetsya pitaniya. Kushat pochashe i malenkimi porcijami. Posle zala obyazatelno chtonibud v rot polozhi. Ja delaju doma jagodnoe smoothie v blendere ( bez sahara ). Posle zala oboldenno vypit takoj, holodnenkij i vkusnenkij.

0
15.03.2010
Ответить
Пчелинтано
Пчелинтано
Ева - мармазетка, 17 летДавид, 10 лет 4 месяца Хунзах

А ягодки какие????

0
15.03.2010
Ответить
Маняshka
Маняshka
Танюшка ( Tanya Elizabeth ), 17 летМишаня, 13 лет 8 месяцев Хельсинки

V osnovnom malina s chernikoj, i vse eto meshaju s appelsinovym sokom.. mmm...vkusnjashka!!!

0
15.03.2010
Ответить
Пчелинтано
Пчелинтано
Ева - мармазетка, 17 летДавид, 10 лет 4 месяца Хунзах

Мням-мням.

Ну и как эффект от тренажеров? Давно ходишь?

0
15.03.2010
Ответить
Маняshka
Маняshka
Танюшка ( Tanya Elizabeth ), 17 летМишаня, 13 лет 8 месяцев Хельсинки

hozhu  s dekabrya mesyaca... zhivot podchti ubrala... skinu potom fotku tebe!

0
15.03.2010
Ответить
Пчелинтано
Пчелинтано
Ева - мармазетка, 17 летДавид, 10 лет 4 месяца Хунзах

Ок, буду ждать. Интересно глянуть. Живот меня мой бееесит

0
15.03.2010
Ответить
Vishenka
Vishenka
Новокузнецк
А я где-то читала, что если ходишь в спорт зал раза 3 в неделю, ну и соответственно занимаешься весьма интенсивно, то для организма это большой стресс! Нужно заниматься каждый день, хоть по полчаса. Даааа, только где силу воли взять чтобы каждый день заниматься! Хотя, в принципе можно и дома, самой. Я третью неделю занимаюсь йогой, дома, по система Айенгара! на все про все уходит где-то полчаса! быстрого результата правда нет, но я не отчаиваюсь!))
0
30.03.2010
Ответить
Пчелинтано
Пчелинтано
Ева - мармазетка, 17 летДавид, 10 лет 4 месяца Хунзах

Вишенка, я занимаюсь сейчас дома. К сожалению пока не с кем в спортзал пойти. Одна я как-то боюсь) Качаю дома пресс, ноги и кручу велотренажёр. По времени где-то 40 минут.

0
30.03.2010
Ответить
Vishenka
Vishenka
Новокузнецк

Супер, ты просто молодец!!!!!! а мне проще одной ходить в спорт зал, когда с подружками - болтаем, отвлекаемся, а так - полностью сосредоточена на процессе!)))

0
30.03.2010
Ответить
Пчелинтано
Пчелинтано
Ева - мармазетка, 17 летДавид, 10 лет 4 месяца Хунзах

... я даже боюсь к тренажёрам подходить, с подружками хоть посмеяться можно. Подожду ещё недельку и если никто не пойдёт рвану одна.

0
30.03.2010
Ответить
@лёнуфк@
@лёнуфк@
Миленочка, 16 лет 10 месяцев Протвино

я до беременности тоже ходила на фитнес. И в одной умной книжке прочитала, что если ты занимаешься например в понедельник в зале, то во вторник ты питаешься,как обычно, а в среду делаешь разгрузочный день, например на лёгких салатиках., ну и т.д. если занимаешься во вторник , то в среду ешь как обычно, а в четверг разгруз.день. Короче методика такая. Мне очень помогала!И лучше заниматься 2-3 раза в неделю.

0
15.03.2010
Ответить
Пчелинтано
Пчелинтано
Ева - мармазетка, 17 летДавид, 10 лет 4 месяца Хунзах

Ленок, спасибо. Я бы хотела как раз 3 р. в неделю.

0
15.03.2010
Ответить
Пользователь удалён
Пользователь удалён
Комментарий удален
0
15.03.2010
Ответить
Пчелинтано
Пчелинтано
Ева - мармазетка, 17 летДавид, 10 лет 4 месяца Хунзах

А насчёт питья после тренировки?

0
15.03.2010
Ответить
Расскажите про боди флекс, кто занимается. новые программы

Похожие записи

Советую
Как похудеть после праздников и подготовиться к весне: эффективные советы
Советы
ТОП-5 полезных советов, как убрать живот после родов!
Стащила,а вдруг..