В пятницу совершила подвиг. Пригнала машину из столицы нашего непонятного государства. Как я люблю наш маленький зелёный и тихий городок !!!!! Низачто не перееду в Таллинн!!! Загазованный муравейник. У меня голова закружилась и укачало меня конкретно, что в последний раз со мной в школе было....

Наладилась погода и я достала сплошной купальник, решив немного позагорать. Боже! Какая же я белая!!! Обычно к этому времени я как шоколадка, а тут....Вот, совершаю набеги во двор, а когда становится очень жарко- забегаю в дом и делаю домашние дела. Пойду сварю супчик. Скоро мой голодный муж вернётся. Хотя я на 99% уверена, что от еды он откажется в такую жару и попросит кофе и бутерброды :)))

Вчера решила мужа на обеде слегка соблазнить. Вобщем лежу после всего этого на боку. Муж накрыл иеня халатом и принёс бутылку с минералкой и поставил её передо мной на покрывало. а мне и пить хочется и пошевелится лень как- то... Лежу улыбаюсь, расслабляюсь. Вдруг смотрю а вода в бутылке как при землятресении вибрирует! Слегка обалдев прислушиваюсь к себе: лежу не двигаюсь, дыхание ровное... Оказывается это мой пузик так энергично живёт своей жизнью!... Перевернулась на спину и вода успокоилась. Вот это сила!!!

С чего начать? Последние 2 недели стояла замечательная погода. С первого мая по закону нельзя ездить на зимней резине, а летней пока не купили, потому как зарплата10-го... И вот, сегодня с утра небо заволокло тучами и грянул первый гром!!! Разумеется с проливным дождём. С зонтом наперевес отправилась пешком... Уже полтора месяца говорю себе, что пора начать пешие прогулки и вот , наконец, свершилось! Передвигаясь последний год преимущественно на машине совсем разучилась одеваться по погоде... Замёрзла. В очереди мимо меня без очереди проскочила очень спортивная беременяшка с наглым видом и совсем меня игнорируя... :) . У НАС: анализы в порядке, давление тоже. Сегодня впервые пузик измерили сантиметровой лентой лёжа и получилось 16х84. Позади половина беременности и за этот период я набрала 4.5 кило. Поинтересовалась когда будем пузик трубкой слушать , на что мне ответили после 22 недель. Вот такие новости!!!

Заране прошу прощения за свой русский язык и сложность и подробность описания, но иначе нельзя...Если будут вопросы- отвечу с удовольствием.

В домашних условиях можно "изготовить" нехитрое приспособление для расслабления и растяжения мышц шейно- плечевой области.

Секрет в том чтобы БЕЗ усилий совершать МАКСМАЛЬНУЮ амплитуду движения в четырёх направлениях:

а) лёжа на спине- наклоны вправо, влево

б) лёжа на боку(попеременно правом и левом)- вперёд-назад.

ВНИМАНИЕ!!! НИКАКИХ РЕЗКИХ ДВЖЕНИЙ

ДВИЖЕНИЕ СОВЕРШАТЬ ДО БОЛИ

НАКЛОНЯЕМ НЕ ЧЕРЕП, А ШЕЙНЫЕ ПОЗВОНКИ

ЭТО НЕ КАЧЕЛИ ДЛЯ ГОЛОВЫ!!!

"Домашний" вариант тринажёра может выглядеть так.

Вместо ленты для головы можно использовать платок или кусок ткани. Крепёжные узлы НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ не должны "сползать" или развязываться при работе с позвоночником! Сначала регулируем и крепим- затем расслабляемся и получаем удовольствие.

Регулировать высоту верёвки прийдётся дважды: 1) для положения на спине

2) для положения на боку

:) Прийдётся раз 8 лечь- встать, пока не придумаете свой вариант как зафиксировать эти 2 пункта на своей верёвке.

Или так.

У длинной верёвки есть преимущество. Совершаемое движение получается длинное и глубокое. Вобщем чем длиннее- тем лучше.

Инструкция:

Закрепляем верёвку так, чтобы лёжа на спине у головы был "свободный ход" как будто голова на качелях( от пола примерно на расстоянии ладони). Позвоночник прямой, на одной оси. Лечь нужно так, чтобы переносица и верхний крепёжный узел верёвки были на одной оси.

Это важно:когда вы заняли исходное положение- верёвка находится всё равно перпендикулярно земле!

Исходное положение лёжа на спине( для боковых наклонов шеи ) под колени можно положить валик. Совершаем медленно наклоны головы и шеи от центра вправо- влево, слегка замедляя (фиксируя) движение в центре. Движение должно быть похоже на то, как ветер раскачивает верхушку берёзы. НЕ ЗАЖИМАЙТЕ ни голову ни шею. Совершаем по 5-7 наклонов в каждую сторону. Медленно.

Исходное положение на правом боку( для наклонов шеи вперёд- назад)руки сцепить в замок под правым коленом. Ноги согнуты в коленях. Левое колено положить на правый голеностопный сустав. Высота верёвок отрегулирована так, чтобы позвоночник был на одной оси( и шея и копчик). Ложимся так, чтобы мочка уха и верхний крепёжный узел верёвки совпадали т.е. находились на одной оси. Медленно (без напряжения) наклоняем ШЕЮ вперёд, возвращаемся в исходное положение. Так же медленно "приподнимаем"соски (начинаем распрямление грудных позвонков) и отклоняем ШЕЮ и голову кзади до неприятного ощущения в горле или шее. Дыхание ровное, свободное, верхняя часть спины расслаблена! Совершаем по 5-7 наклонов как вперёд так и назад. То же повторить на левом боку. Ваше тело вам скажет спасибо! Это очень приятно, когда делаешь правильно. УМОЛЯЮ ВАС: НИКАКИХ РЕЗКИХ ДВИЖЕНИЙ!!!

Кстати! Если защемляет нерв седалищный, что у "пузатиков" часто случается, можно в платок положить лодыжку и так же двигать: на спине вправо- влево, на боку вперёд- назад. Совместить при принятии исходного положения тазобедренный сустав с верхним крепёжным узлом и вставить ногу в платок.

Вот и наш черёд настал ждать результатов анализов для выявления возможной паталогии. Почему- то очень спокойна. Словно знаю что всё у нас в порядке, хотя ночью снились кошмары... Вобщем ждём.Самочувствие и настроение отличные! Сегодня собрала ВСЮ одежду, которая мала и вечером повезу в детский дом, так что после родов буду как бомжик! Зато будет повод купить всё новое. Никогда так не безумствовала, всё время думала о том, что "вдруг пригодится?", а сегодня просто так захотелось!

Всё когда- нибудь кончается и закончилось пребывание моей мамы у нас в гостях. Билеты куплены, чемоданы упакованы и взвешены и мы все расползаемся по постелям. Время 23 с копейками. Лает собака- ничего терплю. Мама не может заснуть и тихонечко включает маленький ночник чтоб почитать- я открываю глаза и понимаю что не усну. А спать то хочется!!!! Сходила в туалет и с твёрдым намерением уснуть ушла к себе. Через 15 минут сработала сигнализация на машине... Вскочила и пошла выключать. Только пригрелась и задремала как подъехала соседская девушка с парнем на машине и примерно 2 часа тусовались в машине под стуки буфера( музыкой это не назовёшь...). Вроде уснула. Мама проснулась и стала что- то перепаковывать- пол беды. У мужа следом звонит будильник... Он встаёт и идёт на работу, но дверь оставляет открытой, ведь мне всё равно вставать через пол часа и везти маму на автобус! На вопрос :"Оля ты встаёшь?" рычу что я и не ложилась. Вот это утро!