Цель: скинуть к 19-ноября (моё ДР) 1.5-2 кг.
На данный момент 70.5, хочу 68.5 кг !
Мой рост 178 см и идеальный вес и будет 68 кг :)
Средства достижения цели: не есть после 18.00 (стакан нежирного кефира можно), есть маленькими порциями через 2-3 часа, в основном овощи,мясо или рыбу, творог. Физические нагрузки как обычно: два раза в день прогулка с детьми по 1.5 часа, где силовые и кардио нагрузки в виде ношения на руках младшей дочери, никак не хочет в коляске ездить!
Итак начнем!!!!!
