спине настал конец(

Девочки, нужны ваши советы!

Я через 2 недели после родов ооочень сильно упала на лед навзничь, ушибла копчик и спину. копчик давно прошел , а вот спина болит до сих пор. она у меня и так не самая здоровая, а тут еще в месте ушиба боль, причем упала аж 9 января.

Вот думаю, как себе облегчить боль. На массаж хочу походить в марте, а сейчас что? Может упражнения какие на фитболе порекомендуете? как вы спасаетесь при болях в спине?