Тема про спорт (дома)

Я когда дома занималась ,очень хорошие результаты были от комплекса Джилиан майклс, там как раз по 30 минут в день упражнения. Очень хорошо вес сбросила и живот ушел.

не совсем по теме, прошу прощения, но, может кто знает, групповые занятия, где мамы йогой-пилатесом потихоньку начинают заниматься, а ляльки рядом в люльках - это мечты и фантазии, да? Я еще с самой лялькой не встречалась, поэтому не ругайтесь, если очень глупый вопрос. Но на послеродовое будущее для себя хотела бы именно групповые занятия. Мне только они помогают, и кукуху придерживает и дисциплину, и помереть от тяжести тренировок не хочется.

Через день смысла большого не будет. Нужно ежедневно, лучше сначала сходить на грамотную тренировку и сохранить комплекс упражнений. Кроме того, со временем комплекс обязательно нужно менять. Да и формат *20-30 раз качать пресс* мне кажется странным. Есть ощущение, что там будет не совсем корректное упражнение, которое забьет поясницу и не даст результата.

Не в тему целесообразности упражнений в целом, а конкретно про «качание» пресса. Я пошла к толковому дядьке массажисту сильно после родов (дочке уже ближе к двум было) с жалобами на дискомфорт в пояснице. Он меня везде пощупал)) и сказал, что у меня очень распространенная женская проблема - живот после родов не встал на место, и пока мышцы там не окрепнут, массаж - только малая часть помощи. Но! Качать пресс бессмысленно. Нужно начинать с йоги, тянуться. Тогда мышцы начнут просыпаться. Так что и вам советую приглядеться к йоге))

Не согласна с комментариями. Лучше через день заниматься хотя бы по 15 минут, чем не заниматься вообще. Это раз. Пресс изолированно хватит и 1-2 раза а неделю: у вас во многих упражнениях он и так будет задействован. Диастаза, кстати, нет ?

Необходима дисциплина. Каждый день. Без пропусков. Начните с малого, с 5 минут пресса и планки, увеличивая нагрузку каждый день до 20 минут.

Не важно чему вы скажете НЕТ в плане еды. Или вообще будете есть всё.

Нечаянно удалила. У меня до беременности был хороший пресс. Восстановила дыханием, выпадами, подъёма ног. Без скручиваний. Это нижний. Но я сбросила весь лишний вес до и у меня всё-таки мышечная память. Вот так по 20 минут

Самое главнле соблюдать дефицит калорий. Есть можно всё в пределах разумного,конечно). Мне кажеися, 15 минут это только на разминку тянет))

Мне кажется маловато будет