Я легко отказываюсь от еды - сладкого, вредностей, ужина (в смысле ужина с семьей жареной картошкой), перешла на ПП, худею хорошо на нем, видимо еще ГВ помогает. Не голодаю, но с начала декабря сбросила 7 кг. Осталось 11. В праздники конечно не худела, только удерживала вес, позволяла сладкое и оливье в гостях. Сейчас вот второй день на серьезном ПП. Короче, сила воли сильнее сильной любви к еде)). Но никак, совершенно никак не могу себя заставить заниматься спортом((( уже и справку в бассейн сделала, и няня есть - ходи не хочу. НЕ ХОЧУ!!!😢😢😢 никогда со спортом не дружила, но и не сбрасывала 18 кг никогда! Не люблю я вот это все - аэробику, тренажеры, даже к басику стала равнодушна. В общем, проще мне пассивно не есть, чем активно заниматься. Что делать не знаю(( живот после 3 родов довольно большой остался, без спорта наверно не уйдет, а я даже 5 минут пресс не могу покачать((( ленивая ж-па я(((
Москва
Ну ты крута! 7 кг. Мои максимальные потери были около 5. И то с таким моральным напрягом для меня. Сейчас наедаем наоборот. Пытаюсь держаться- но не всегда выходит
Москва
Ой, я в беременность ела как гусеница))) вот 18 и отложилось))) а про сброс - сама так быстро не худела никогда! видимо ГВ помогает. Я реально не голодаю, только вместо ужина кефир. В прошлые разы жестче было и вес медленнее уходил.
Москва
ГВ помогает, но только как раз если ПП соблюдать. С Катей тож ела как слон. Но лишних- прям совсем лишних было около 7. Так и остались 2-3 висеть без дела
Москва
Если честно не понимаю(по последней фотке лица, где брови), где у тебя эти 18??? У меня на лице гораздо виднее вес. Сразу 3 подбородка и тд
Москва
Просто хороший ракурс ну и сейчас уже 11, а не 18)) у меня резко худеет лицо. Сейчас я такая мягкая, женственная. С похудением лицо заострится, черты резкие. Мне не нравится( я бы хотела быть худой, а щечки оставить. Но так не получается, надо выбирать.
Москва
Опять дама. Папа рад, но от мальчика был бы рад даже больше (судя по его глазам :) )
Москва
У меня последние несколько дней жуткий жор и вес начал расти сильно :) так что летом тоже буду активно худеющей или хотя бы в попытках :)
Мотивация она либо есть, либо нет. Я тоже никогда не дружила со спортом. В детстве занималась плаванием из-под палки, но это была необходимость. А псле 30 так подружилась, что за уши не оттянешь. Но была веская причина. В этом смысле я согласна с Ярославом Брином, где то у него была статья про мотивацию. Чушь все эти "споры" с кем бы то ни было, включая саму себя, на занятия спортом, на похудения к пляжному сезону, к походу в театр, к проч. Эта мотивация работает в лучшем случае от точки до точки. Если иного интереса нет (живут же как-то люди без желания улучшить свою фигуру), то пока нет угрозы базовому инстинкту, инстинкту выживания или каких-то серьезных проблем со здоровьем, когда только физ.активность может исправить положение, ничто не заставит всерьез и надолго оторваться от дивана. Поэтому все эти "бла-бла-бла" можно до бесконечности... мотивация либо есть, либо нет, и "выдавливать" ее из себя под прессом смысла нет. Попробуйте купить абон сразу на длительный срок. С бассейном засада? Идите в тренажерку. Не хотите в тренажерку? Пробуйте пилатес, полдэнс, whatever. Первое время будет подстегивать душащая жаба - денеФки же уплОчены, а там, глядишь, может и втянетесь, особенно, когда увидите первые результаты.
Москва
Спасибо, в общем сначала заставить себя надо! Я помню, пресс качала два года назад. Первый месяц с трудом, потом не могла обходиться уже.
Если у вас есть возможность, возьмите занятия с хорошим тренером. Многие бросают еще и потому, что приходят, пытаются тыкаться сами, не изучив матчать, заниматься бессистемно, не видят результатов и бросают. Так что удачи, все в ваших руках.
Москва
поначалу точно буду с тренером, я даже не знаю, как к этим железкам подходить)))
Хороший тренер может дать дополнительную мотивацию. Я занимаюсь с тренером 1.5 года, мне это нужно, тк у меня проблемы со спиной. Когда вы видите, что человек не просто "отбывает" с вами час своего времени за ваши деньги, не втыкает в телефон, отвечает на все ваши вопросы профессионально и с готовностью. Короче, человека, который живет своим делом, обычно видно - это тоже хороший пинок. И особенно - когда вы увидите первые результаты... Я и предполагать не могла в начале своих занятий, что так хорошо спрогрессирую.
мне эта картинка помогает)
Киров
Вам потому и не хочется спортом заниматься, потому что тяжело, физическая подготовка нулевая. Спорт- это преодоление. Первое время через не могу и не хочу, затем втянетесь, когда начнёте замечать, как становитесь сильнее и выносливее. Говорю Вам как человек, который также вообще от спорта был далёк. Год назад я не могла отжаться ни единого раза, сейчас отжимаюсь 25-30, подтягиваться начала, на эллипсе в зале первое время 5 минут еле выдерживала, сейчас час бегаю на гораздо более высоком уровне сложности. Наш организм удивительный, под всё перестраивается.Мне ничего не хотелось, полежать бы на диване в свободное время, а сейчас не могу без активности, помимо зала стараюсь и гулять, и на коньках катаемся, и на сноуборде учусь сейчас. Меня ещё весной муж на полном серьёзе спросил, не принимаю ли я ничего типа наркотиков, стала непривычно активна. В идеале Вам бы занятия индивидуальные с тренером. По себе знаю, что уж если раз перенесёшь тренировку, то на второй будет просто стыдно звонить и выдумывать отмазки, так и идёшь. А сейчас я уже сама не могу не тренироваться, это само собой вошло в привычку. Вначале мотивировали собственные изменения, сейчас уже и это не главное, появился какой-то азарт именно в повышении спортивных показателей.
Москва
ЭэээВы во всем правы!!! Попыталась прыгать зумбу - через 10 минут сдохла. Даже с детьми побегать не могу. Мало того что не спортивная сама по себе, так еще и полтора года уже хожу тихонько - сначала беременная, потом Димка на руках не слезая, и средний на площадке торчит, плюс вес 18 кг лишний был, прям почувствовала, как трудно носить себя(( не представляю, как полные люди живут! Это при том, что я и не оч здоровая была, 48 размер при росте 171. Но тяжело, ужас! Сейчас 8 кг сбросила, но всё равно 5 минут пробегусь - одышка(( в общем, надо себя заставлять!!! А то 32 года, а как развалина((
Так вы не бегайте, вы ходите! Постепенно вливайтесь в активный образ жизни, если очень сложно сразу заниматься начать. Но обязательно каждый день, без отмазок. Ежедневный час ходьбы в быстром темпе без передышек и остановок на свежем воздухе за месяц дадут вам встряску и силы для дальнейших более серьезных тренировок.
Вместо качания пресса планку попробуйте.
Киров
Всё начинайте постепенно. Почитайте, как бегать, например. Начинаете с 10-15 минут. При этом минуту бежите, две идёте быстрым шагом, так первые 2 -3 раза. Потом уже 2 минуты бега, 2 хотьбы. И так постепенно увеличиваете и время бега от 10ти минут до 20ти, 30ти и так далее. Главное каждый раз немного усложнять. Это во всём так. С теми же отжиманиями - получилось полноценно 1 раз отжаться, в следующий раз пытаемся отжаться 2 раза, в следующий раз или через раз пробуем 3. И что бег, что другие нагрузки не каждый день, а через день.
Про наркотики весело))) Я вот все не втягиваюсь, продолжаю через не могу и не хочу)))
Чебоксары
спортом только первый раз лень
Москва
Чтобы не есть сладкое, надо его не покупать. Это идеальный способ) мои все знают, что мама "на диете", поэтому дома только сушки, которые я не ем))
Я тоже легко отказываюсь от еды, да и не сладкоежка. У меня не было проблем с весом, но в силу возраста (40 лет), естественно, тело стало дряблостям... Но спорт и я- вещи несовместимые... Особенно силовые тренировки... Были несовместимы мы...В конце лета все таки пошла в спортзал- подтянуться хоть чуть-чуть... И вот в зале, с тренером, кардио+силовые, результат за четыре месяца такой, что я в спортзал лечу как на крыльях))) выяснилось, что у меня пластичные мышцы ( даже не догадывалась об этом))), и они сразу как то обрисовались, задница подтянулась, живот втянулся, и вся фигура стала такая подтянутая, что я сама офигела, а муж просто в восторге)))... Теперь к лету хочу фигуру "фитоняшкой")))), о чем год назад даже не задумывалась)) так что самое главное- первый месяц через силу заставить себя ходить... А потом из зала не захочется уходить))) удачи Вам)))
Почитайте ещё про упражнение "вакуум"... Волшебное упражнение, честное слово, хотя я четыре месяца назад очень скептически относилась к таким упражнениям... Но оно как то " тренирует", что ли... Как раз для мышц живота... У меня в килограммах ушло всего 3 кг, с 57 до 54, при росте 167... Я была уверена, что мне худеть "нечем"))), но и по кг и по объемам ушло прилично... Я тут даже в размер XS "влетела" просто))) Знаете, это не объяснить, как кайфово после тренировки... Если бы мне кто то полгода назад сказал, что я после спортзала буду чувствовать, что у меня второе дыхание открылось, я бы пальцем у виска покрутила и пошла бы полежать на диване, отдохнуть... А сейчас я в субботу или воскресенье в спортзал- легко))) и с радостью.. Но вот бассейн, если честно, вообще не моё... Мне анекдот вспоминается: " голой жопой в холодную воду... Ни да что")))
Москва
Я как раз бассейн люблю, плавала все 45 минут без передышки. И для моего остеохондроза очень пользителен;) Можно поспрашиваю? Скажите, а сколько раз в неделю тренируетесь? Все время с тренером или только поначалу брали? А еще - в чем занимаетесь? Меня этот момент в ступор вводит почему-то. Леггинсы? Спортивные штаны? Майка-футболка? Кроссы специально для зала покупали? У меня геокс, но они кажется не спортивные, а так... Для жизни)
Москва
Ничего((( да и где бегать сейчас? На дорожке? Я вот подумала - мож как-то начать через силу. А потом привыкну...
Москва
да, на дорожке. сначала походите на небольшой скорости, потом может втянетесь.
я стараюсь бегать, пилатес поддерживать и кардио. но сейчас, в беременность, есть проблемы и очень скучаю по нагрузке.
Москва
Это все кардио, для похудения в основном же? Мне нужно живот убирать, вряд ли одним бегом спасешься. И вообще, попа висит, ляжки. Собиралась с января в бассейн для спины плюс в тренажерку для мышц. И оттягиваю-оттягиваю, прям чувствую(( никогда не была спортивной, просто худой, и животик был при этом. Но сейчас спорт явно нужен, критично, а я торможу(
Москва
для живота планки хорошо поделать, для попы махи. ходьба по лестнице. приседания я не люблю - боюсь за колени. есть комплекс какой-то - что-то типа "бразильская попа" :) что-то в этом роде:)
Дубна
Спорт - это такой же наркотик как шоколад, секс, музыка и т.д. Им нужно заниматься в удовольствие, только тогда будут реальные результаты. Еще ни разу не видела атлетически сложенного человека, который занимается из под палки. Поэтому, если занятия спортом не вызывают у вас положительных эмоций, то и мотивации взяться неоткуда. Как говорится, каждому своё!
Дубна
Если не полюбить спорт, то да. Много кто ходит))) а вообще надо наверное перебороть себя и попробовать. Может втянитесь.
А попробуйте определить для себя 2-3 главные причины, по которым вам не хочется это делать, и максимально ликвидировать их))) Мне помогло)))
Москва
Спасибо за совет! Вообще мне тупо лень((( это отвратительно, но правда.
Ну вот лень, ок. Почему лень? Что можно сделать, чтобы было не лень?)) Может, например, можно как-то сделать спорт легче, приятнее)
Москва
Пошла в басик)) уже 2 раза плавала. И каждый день 3 раза планка плюс пресс отдельно. Живот - мое слабое место. И даже не знаю, что случилось, прочто начала и все. Но пока это мой максимум. Возможно, с тренажерами не подружусь, но тут каждому свое. Через силу не хочу. Плаваю с удовольствием!
Привет! Давай со мной с Шоном заниматься. Просто скажи себе "25 минут. Я сделаю это и дальше пойду лениться"
Москва
25??? Да я 5 минут пресс покачать не могу((( уж на что зумба понравилась, но один раз попрыгала и все - лень((
Там не надо пресс качать. Там аэробные нагрузки. Ты же видела мой результат
Домодедово
да куда ей Шон, кода человек с нуля?! еще быстрее перехочет что-либо делать
Белгород
заставлять, сначала через силу, потом втянетесь, тем более няня есть - это супер повод, что время есть
Москва
Видимо только так(( вчера собралась с силами, поехала в басик к 4. Приезжаю, а на сайте неправильное расписание, все занято группами ДЮСШ. Ближайший сеанс в 8. Ну естесно больше не собралась и няню два раза в день гонять не очень как-то
Омск
Вес может уйти и без спорта....Но о красивой фигуре речи быть не может, ее только спорт делает:)
Я хожу в зал не думая, просто молча иду и все. Если включать голову, то 155 отговорок. Занимаюсь силовой аэробикой с сентября. Очень полюбила. А до этого....ох месяца 4 собиралась в зал.
Заниматься дома? ох нет не про меня...я брошу через неделю 100%
Москва
Да вот я тоже вижу - вес уходит, а живот висит и кожа дряблая какая-то. Надо идти, конечно
Нужно уговорить себя на 5 мин в день, тупо 10 скручиваний, 10 раз подъём ног, 10 отжиманий. Это то, с чего начинала я. Но каждый день и дома. Потом ещё минуту планки добавила. И от этого будет огромный эффект, если делать реально каждый день. После месяца просто количество подходов захочется добавить, 3 раза по 5 мин не напрягает совсем. Я не верила, что поможет, меня муж заставил. Так я за 3-4 месяца добила последние кг после родов, которые не смог добить пилатес 2 раза в неделю за год. В декабре заболела сильно на месяц, упражнения не делала, расслабилась - уже бока появились... Сейчас опять пытаюсь войти в темп
Москва
Вот эти вынужденные перерывы ужасно деморализуют! Я один раз в жизни качала пресс. Помню как одного раза в день стало не хватать, добавила еще подход. А потом легла в больницу с сыном. 8 дней перерыва - и все. Это было 5 лет назад, больше так и не собралась(( спасибо, попробую начать с малого!
Москва
Главное начать и получит первые результаты. Не обящательно внешние. Выносливость и т.д. А потом будет желание идти дальше. Сама не могу себя заставить.В хороший фитнес далековато, а рядом только качалка.
Щербинка
Меня муж контролирует сколько я на степпере позанималась :)))) И шоколадки отнимает. Но я за 3 дня 1 кг сбросила ;))
Химки
Что такое пп. Ты кормишь ещё как я понемаю. Мне нужно тоже похудеть немного. Живот большой с первым был меньше я носила утягивающий пояс со вторым нет. Вес сейчас 65 рост 167 мне 5 бы как сбросить. Чем питаться не представляю. Сварила суп и не могу заставить поесть его
Москва
ПП - это правильное питание, про него много есть в инете. Я сама еще "плаваю")) коротко - исключить жирное, жареное, вредное, питаться небольшими порциями 5-6 раз в день. 3 раза полноценных и два перекуса. В инете много вариантов меню. Я кормлю, да. Молоко не ушло.
Паневежис
Я в шоке. Все как про меня. И 3 детей, и живот, и вес. И я тоже на ПП, но спорт каторга для меня. Моральная! На той неделе 40 мин пошнвелилась, на этой ноль. Но не веду детей в сад, чтоб сходить на горку, сжечь ккал.
Москва
Вот, я тоже стараюсь хоть на улице поиграть, а то совсем как квашня((
Москва
Лиль, а танцы?? Пилон, зумба итп А чем питаешься? Я не могу откзааться от легких углеводов и сладостей(( видимо, из-за недосыпа. Прям жуть.
Москва
Я на ПП в общем, сладкое утром только. Ниче не могу, все лень мне((( ужас(((( дома с тремя нереально, уход свой не могу организовать несмотря на няню. Понимаю, что отмазки все(((
Москва
У меня наоборот. Спорт люблю а вот рот зашить не могу((( тут нужно начать, такой кайф после того как вышел из спортзала . Я скучаю... Нет возможности пойти сейчас
