я скачала в интернете (видеоурок с тренером по фитнесу) занятие 1 час, нагрузка небольшая, кардио и растяжка - после приятно побаливал прес (значит работали мышцы)
стараюсь 2-3 раза в неделю сутра на голодный желудок или через 1,5 часа после завтрака, после занятия час нельзя кушать!
Тимур веселится, иногда пытается залезть мне на спину)))
вообщем, может кому пригодится
