Заваривать настои и чаи:
ромашка;
фенхель (при газообразовании у мелких);
компоты;
соки;
шиповник;
можно кофейный напиток или ячменный.
для повышения лактации и сохранения кальция хорошо пить чай с молоком (в таком сочетании молоко не вызывает газы). Однако будьте осторожны: есть немало детей, аллергичных к молоку даже в таком виде. Иногда приходится исключить из меню все молочные продукты.;
очень хорошо выпить чай с лимоном. И для молока хорошо, и для обессиленной мамы. Иногда на лимон бывает аллергия.
свежий морковный сок вызывает бурный прилив молока, даже если вам только что казалось, что вы высосаны окончательно;
тминный напиток - повышает лактацию: 15 г семян тмина залить 1 л кипятка, варить 5 минут на очень слабом огне, процедить, добавить сок 1 лимона или 2 г лимонной кислоты, 50 г сахара. Пить по 2 стакана 2–3 раза в день;
настой семян укропа - повышает лактацию и придает приятный вкус молоку: 1 столовую ложку семян укропа залить 1 стаканом горячей воды, настаивать 2 часа. Пить по полстакана 2 раза в день небольшими глотками.
настой аниса - повышение лактации: 2 чайные лож и семян аниса залить 1 стаканом кипятка, настоять 1 час. Пить по 2 столовые ложки 3–4 раза в день за 30 минут до еды;
напиток из аниса, фенхеля и душицы - повышение лактации: смешать 10 г растертых плодов аниса, 10 г плодов фенхеля и 10 г травы душицы. 1 чайную ложку этой смеси залить 1 стаканом кипятка, настоять 2 часа, процедить. Пить по 2I стакана 2–3 раза в день;
наснтой грецких орехов - повышение лактации: 2 стакана очищенных грецких орехов заварить в термосе 0,5 л кипящего молока и настоять 3–4 часа. Пить по 3 стакана за 20 минут перед каждым кормлением через день.
Вобще много пить - основная задача молодой мамы. 
Соки, вода, чай, компот, морс из черной смородины.
Москва