Всем привет! Вступила в сообщество давно, но начала изучать только вчера.
Как думала, питалась правильно по системе -60, оказалось не совсем так.
Исправляюсь.
Сегодня первый день ПП.
Буду писать, чтобы держать себя в форме и чтобы в косяки, если будут, девочки тыкали мне))
Весы пока не приобрела, но БЖУ рассчитала.
Коридор получился 1500-1900 ккал.
Цель-скинуть 2 кг! Убрать жирный живот и подтянуть внутреннюю поверхность бедра. Сейчас вес 51 кг. При росте 162-165 (точно не знаю).
Завтрак
овсяная каша на воде с горсточкой изюма, фундук примерно 30 гр., чай
Перекус
Не было, т.к. был поздний завтрак в 10,00
Обед
Листья салата, огурец, помидор, перец, курица, заправила совсем немного рапсовым маслом и немного кунжутных семечек
Перекус
творог 100 гр. с огурцом и кефиром, чай
Ужин (будет в 18,30)
2 яйца+грейфрукт
Перед сном кефир стакан
В течение дня вода. 1,5 литра выпила уже.
Вечером планирую пресс с ДМ.
Рада буду новым знакомствам и поддержке!!!