Физические нагрузки-можно?

Не можно, а нужно. Нужно насыщать кровь и органы кислородом, поэтому необходимо двигаться, чтобы избежать гипоксии у плода. Но спокойно, чтобы не было избытка молочной кислоты в организме. Быстрая ходьба, плавание обязательно. Растяжки разные, приседы аккуратно. В интернете много примеров упражнений для беременных. Для спины полезно оченьделать упражнения, нагрузка сильная во время беременности на спину. Можно почти все, что не напрягает мышцы пресса. Пресс нельзя, можно вызвать тонус матки. Йога для беременных есть, я не ходила, но подруги говорили, что очень круто. Сейчас месяцок нужно отдохнуть, лучше пока ничем особым не заниматься, кроме бассейна и ходьбы. В первом триместре есть опасность выкидыша, поэтому лучше не напрягаться. А потом да, сами почувствуете, сил прибавиться и  токсикоз отступит.

А я не знала что беременна, только сегодня полосочка появилась, а два дня назад таскала с мужем доски и брус!!! Целый грузовик, два куба! Привезли материал на дачу для строительства... и хоть бы хны! Даже живот не болел ни где ни сколько! (ттт)   так что не бойтесь, все в меру необходимо!