Спорт ,вопрос.

Вопрос к опытным )) девочки ,начала я ходить в спортзал ,мышцы подкачать ))

Можно ли ходить в " разброс" раза 3 в неделю ,например понедельник ,вторник ,пятница (ну или как получается)или все таки нужна система через день?