Есть опытные в спорте? )

Очень ловко вы придумали выбрать время для приёма пищи, чтобы "калории осели" в нужных вам местах. Боюсь только калории с вами не согласны и вообще их не интересуют ваши планы) Ешьте когда хотите и не усложняйте себе жизнь.

Живот - это жир. В вашем случае (если как на фото ниже). Исправит только дефицит ккал. А если на ПП наворачивать с профицитом, то только больше станет. И вообще зачем ПП совмещать с подсчётом не пойму. Снова усложняете.

Присоединяюсь к совету сделать совсем небольшой дефицит (на приличном дефиците пострадает ваша округлившаяся попа) и не торопиться. Тогда живот медленно уйдет, а от попы вы потеряете не так много.

Ну или идти в профессиональную программу, где у вас будет набор мышечной массы, потом сушка. Тогда и попа цела и живота нет. И можно на сцену. Правда здоровьем придётся пожертвовать...

Живот уходит медленно при условии правильного питания и небольшого дефицита калорий (можете просто кардио добавить). Мышцы растут при профиците калорий (качественные белок, углеводы и жиры) и увеличении силовой нагрузки. Я бы на вашем месте разделила тренировку ног (ягодиц), дабы они восстановились, например понедельник/пятница ноги, а среда верх.

есть можно сразу после любой тренировки, от этого ничего не поменяется, главное суточное количество съеденного. Прессом тоже я бы не увлекалась, 1-2 раза в неделю, в конце тренировки вполне достаточно, от него живот точно не уйдет.

нет смысла как-то разделять питание в тренировочные дни и в дни восстановления. круговые можно 3 раза в неделю делать. с упором именно на отягощение. и нужно адекватное потребление белка, чтобы попакачалась и дальше. с вашим весом не меньше 100гр. по поводу живота - можно липолитики попробовать. но думаю, у вас больше там кожа, нежели, чем жирок.

есть такая штука как рекомпозиция - это когда параллельно уходит жир, а мышцы качаются. тут именно белок играет важную роль. если интересно поподробнее, могу в ЛС ответить на вопросы )

Живот бывает с жирком, а бывает выпячивается из-за опущения внутренних органов (часто встречается после родов), во втором случае поможет остеопат. Попробуйте напрячь пресс и собрать жировую складку, так станет понятнее какой вариант ваш.

Живот уходит дольше всего. От качания пресса живот быстрее уходить не будет, вы качаете мышцы, а убрать нужно жир) продолжайте правильно питаться и тренироваться, главное постоянство) и не делайте большой дефицит колорий, когда худеете, достаточно -200ккал, иначе мышцы тоже гореть будут

Живот - это чаще всего неправильное питание.

Просто очень мало времени прошло. Продолжайте в том же духе, уйдёт со временем. Живот убрать - самое сложное. Похудеть можно за это время неплохо, но чтобы живот подтянулся около года нужно. Я тоже до беременности занималась, тоже групповые тренировки и про то, что на живот уходит гораздо больше времени мне говорила тренер.

Латина вам в помощь.

Возможно у Вас после 3-х беременностей диастаз, а с ним живот не уйдёт. Только делать абдоминопластику. Сделайте тест на диастаз, в интернете полно видео как его сделать

Я занимаюсь три-четыре раза в неделю с грузиками по килограмму на ногах у меня только силовые нагрузки плюс раз в полгода массаж на определённые части тела которые мне не нравятся. Правильное питание плюс аминокислоты до тренировок и после тренировки

Красивый живот делается не зале, а на кухне. И вес - не показатель.
Для красивого живота - нужно чистое питание (баланс бжу) и небольшой дефицит.

Нау фудс,золотая Калифорния,,,,я иду в свой магазин спортивный и выбираю,всё зависит от вашего кармана.америка средняя цена, можно купить

Очень много тренировок у меня на ноги и на спину

Все части тела качаю

Сделайте курс массажа, возможно поможет