Можно ли ходить на фитнесс каждый день?
Наши будни в ЗАЛЕНаконец-то мечтала -10лет и мечта сбылась купила себе абонемент в фитнесс клуб. 10лет назад я ходила в зал на групповые тренировки очень нравилось особенно нравилась сама себе. Потом беременность, декрет, потом вторая и вот младший пошел в сад , в я побежала за абонементом. Хочется занимать прям прет меня. Дома занималась под Джиллиан по пару месяцев в году, но потом бросала становилось скучно.Вопрос к вам девочки-сколько раз в неделю лучше заниматься если прям интенсивными кардио и силовыми? Хожу каждый день, но вот прочитала лучше перерыв мышцам на восстановление давать и лучше 2-3 раза в неделю.
Лучший ответ
Ivanka Barrera
Все правильно прочитали. А ещё почитайте в какой момент вообще худеют иди мышцы накачивают- именно во время отдыха . Через день самое оптимальное , то есть то 3 то 4 раза в неделю будет получаться . Этого достаточно чтоб не забросить от болей в мышцах через месяц а продолжать и продолжать. А если сильно прет и очень хочется то в выходные дни поудите на групповые- йога, стретчинг - что то расслабляющее ,
10.07.2022
Ответить
Катюшонок
Если это "женские попрыгушки" и вы от них не сильно устаете, можно хоть каждый день, но скоро надоест.
Силовые тренировки чаще 4 раз в неделю я бы не советовала, но в остальные дни можно легкое кардио.
11.07.2022
Ответить
Маламутка
Если будете качественно заниматься, то и не сможете каждый день:) организм сам сообщит, что он сегодня пахать не готов, подождите завтра:))
11.07.2022
Ответить
Ольга
Если для вас на групповых кардио нагрузка не тяжелая, те вы не задыхаетесь в процессе не падаете без сил в конце, вам не надо время на восстановление дыхания, а вполне себе жизнеспособны и бодры, то ходите сколько хотите, а силовые лучше через день и чередовать группы мышц.
11.07.2022
Ответить
Наталья Ганина
Я тоже читала, что 2-3 раза в неделю нужно ходить. Но посмотрите на фитнес инструкторов, девчонок например, для них это ежедневная работа. Они и групповые занятия проводят и индивидуальные.. Если есть желание и возможность ходите хоть каждый день. Занимайтесь на разные группы мышц, сегодня одно, завтра другое. Была бы у меня возможность, ходила бы каждый день. Сейчас дома занимаюсь каждый день, но по полчаса. Нормально.
11.07.2022
Ответить
Мария
Мечта сбылась и прет каждый день! Понимаю)) Но осадите. Почитайте про перетренированность. Это не шутки и потом еще лет 10 не сможете заниматься. Оптимально начинать с 2 раз в неделю, потом три, дальше по желанию и силам можно четыре, но не чаще)
Здоровье в первую очередь!
11.07.2022
Ответить
Ольга
Мария, мне легко дается, есть небольшая крепатура на следующий день, а так она даже в кайф.
11.07.2022
Ответить
Тася (мамусик-одиночечка)
Я ходила каждый день, в субботу выходной и в воскресенье на аква-аэробику, тогда это было моё спасение в связи с разводом)
11.07.2022
Ответить