Вопрос к опытным )) девочки ,начала я ходить в спортзал ,мышцы подкачать ))
Можно ли ходить в " разброс" раза 3 в неделю ,например понедельник ,вторник ,пятница (ну или как получается)или все таки нужна система через день?
Если у тебя мышцы совсем не тренированные и со спортзалом и вообще с прочим только знакомство.....То я бы советовала какую-то систематичность в занятиях и регулярность. Т.е. Выбрать определенные дни в неделю и ходить - определенный день определенная продолжительность занятия. Если мышцы тренированные то по мне так даже если ходить немного хаотично уже разницы нет. Насчет через день не скажу...Надо смотреть по состоянию, тонусу мышц и прочему....ну и в зависимости от того хочешь себя там убить или слегка подтянуть:)))))))))))
0
09.05.2012
Ответить
Прага
о спасибо ))я даже не знаю в каком состоянии мои мышцы ,занималась дома с февраля по 30 мин ,в спортзале была 2 раза уже по часу ,первый раз болели мышцы,во второй уже норм ниего не чувствую ,наверное тренированные
0
09.05.2012
Ответить
По мне тренированные....это когда уже в прошлом за счет физ нагрузки мышцы были. Таким намного проще вернуть форму былую, чем когда начинаешь с нуля. Боль еще ничего не говорит, степень выносливости разная. Я бы посоветовала систематичность. Чтобы у организма был определенный ритм нагрузки, а не хаотичные встряски(легче будет нагрузка переноситься). Сколько раз в неделю не скажу....смотря какие цели - подтянуть, накачать, похудеть... У меня обычно цель поддержать что имею и не дай бог сбросить вес...хожу 1-2 раза в неделю, но занимаюсь несколько часов пока не надоест.
0
09.05.2012
Ответить
Прага
ага понятно ,тогда не тренерованные ))) никогда раньше этим не занималась ..ох цели у меня подтянуть,накачать ,похудеть )))))))))))))))
0
09.05.2012
Ответить
Тогда навено стоит побольше чем 1-2 раза в неделю. Но только можно не ждать мгновенного сброса веса. Когда идет замена жирка на мышцы вес стоит на месте. Ну и мышцы весят побольше чем сальце:))) Поэтому стоит наверно ориентироваться больше на сантиметры чем на весы. А когда прийдешь домой после тренировки главное не садиться жрать:)))) Даже если очень охота, лучше выждать и потом легко поесть белковое.
0
09.05.2012
Ответить
Прага
Спасибо, Лейла , за консультацию )) я и так стараюсь не жрать ))) мне так кг 3-4 сбросить
0
09.05.2012
Ответить
