Паническая атака

Девочки помогите! Уже час шарахает. Подышала на балконе, сходила в душ, выпила чай, включила фильм, ничего не помогает и не отпускает. Руки ноги холодные, тяжело дышать, потрясывает. Давление в норме. Что еще можно сделать?