Поделитесь опытом

Добрый вечер всем! Хотела бы у вас попросить совета. Проблема вот в чем, у меня с прошедшей неудавшийся беременность появились лишние 10 кг даже больше.
Мой рост 164 и вес 60 хочу похудеть на 10-15 кг. До беременности стабильный вес был 48 кг, хочу вернуться в те же формы.
Подскажите проверенную диету и может упражнения чтоб живот убрать.
Спасибо всем!