пресс...
сколько по времени и как нужно качать пресс чтобы он накачался? ру или хотя бы живота чтобы не стало((
хотя меня больше волнуют бока...вот что с ними делать ума не приложу((((
Лисичка
начинай с 3-х подходов по 10 раз, через день по 12, еще через день по 14...постепенно увеличивай до того количества которое сможешь потянуть...главный секрет качания пресса - это не как в школе подниматься аж до колен, а до тех пор, пока почувствуешь максимальное напряжение...тоесть далеко от "земли" отрываться ненужно....еще для нижнего пресса и боков хорошо качать ногами - вытянутые ноги приподнимать и держать сколько сможешь (это лежа на спине)....
16.11.2008
Ответить
