вот недавно писала что выгодняю себя крутить обручь и качать пресс, ну все таки выгнала))))
покрутила 20 минут без остановок обруч (из-за коленки было тяжеловато, но ниче справилась)
покачала пресс я скачала с интета видео 8 минут качаем пресс)))) (чуть не умерла на полу, после хула-хупа было очень тяжело, ну лично мне)
главное теперь каждый день заставлять себя)))
а теперь моя диета))
вообще я сижу на диете минус 60, НО не полностю выполняю ее, НАПРИМЕР:
до 12 я ем все что хочу, но чаще это малокаллорийные блюда: рис, овощи
в обед вообще ничего не ем (это то что я не выполняю по диете)
в 17.30 ужин опять так рис овощи, запеченное мясо......
воть и все....
