Оставаться стройной..

Желудок – это некая емкость, в которую человек "складывает" еду, а затем она переваривается. Желудок не определяет вкус, запах, цвет, ему это все равно. Ему важно сколько в нем находится. В области желудка даже существуют специальные рецепторы давления – прессорецепторы, с помощью которых желудок сообщает мозгу: "Я сыт". Если на желудок надавить – чувства голода не будет.

Если человек хорошо позавтракал, он не переносит основной прием пищи на вторую половину дня.

Ежедневно нужно съедать по яблоку за 20 минут до любого приема пищи. Одно яблоко позволяет радикально уменьшить объем съеденного. К тому же, это грубые волокна, которые не всосутся, а выйдут и выведут с собой все вредное из организма.

Как избежать прибавки в весе:

Если чувство голода возникло в неурочное время, достаточно выпить стакан воды. Ее объем заполнит желудок и голод уйдет.

Регулярная физическая нагрузка, желательно, динамическая – ходьба, бег, минимум 5 раз в неделю по 30-40 минут.

Еженедельно проводить один разгрузочный день на черном (диком) рисе. Отварить стакан риса без соли, разделить на 8 порций и есть в течение дня. Черный рис содержит большое количество калия, который вытесняет натрий, а вместе с натрием из организма уйдет вода.

Снижение концентрации гормона эстрогена приводит к тому, что женщина начинает поправляться. Повышение веса – это частично компенсаторный механизм для увеличения концентрации эстрогена. Жир продуцирует некоторое количество этого гормона, но не справляется, и жира становится все больше и больше.После 40 лет каждая женщина должна проконсультироваться у гинеколога-эндокринолога и измерить уровень своих женских половых гормонов.