Захотела немного похудеть. т вес у меня по нынешним временам звучит неприлично- 83 кг.. добеременности весила 75 примерно- 2-3 кг. у меня всегда плавали, то прийдут то уйдут. после роддома пришла с добеременным весом. потом он полез в вверх. мне не хочется ждать когда я буду весить 90 или 100 кг. потому решила что то делать. Сидеть на диете по моему бесполезно. Решила применить другие методы.
1. Теперь я не ем до 10 утра- иногда и до 11, а могу и до обеда. - просто я где то слышала что главное чтобы хоть один прромежуток между приемами пищи был 12 часов примерно. Обычно народ отказывается от еды после 18 часов.
Мне это трудно- ужинаем мы всегда после 19 и всегда всей семьей. А вот завтракую я как правило одна. Поэтому мне так легче.
2. Стараюсь не доедать за дочерью. Это само трудное, особенно если что то вкусное. Тут мне помогают коты- они тоже вкусное любят. Или оставляю на утро.
3. Уменьшила порцию. Это в основном касается вторых блюд. Раньше по семейной традиции мы и второе ели из суповых тарелок. Почему то так у нас сложилось. Понятно что такая тарелка вмещает больше еды чем мелкая. Хочу купить себе пиалку какую нибудь в дальнейшем ( тут проблема в том что это мне надо деньги пусть и маленькие на себя потратить, а я немогу) . тут еще проблема что не всегда наедаюсь - терплю, лучше поесть еще немного попозже - это и при гастрите моем полезно.
Итого: вес встал- сегодня утром в одежде и после вчерашнего похода в гости весила 82 кг.( весы у меня плохонькие- только ориентировочные результаты дают) Вроде похудело лицо. Остальное, самое проблемное, пока без изменений.
Чего бы еще придпринять? Знаю что надо физическую нагрузку увеличивать. Стараюсь с мелким гулять побольше. С учетом того что гуляем в слинге и весим более 9 кг. это нагрузка. Надо гимнастику делать. Слышала что н ГВ нельзя качать грудь и руки. А все другое можно? Главное ту как себя заставить конечно. Надо придумать какую то мотивацию. Какую?
