Последовательность тренажеров.
1. Быстрая ходьба на дорожке 7 минут
2. Точно такое же упражнение, только не штанга, а тренажер был. 4 подхода. Вес уже не помню.
3. 4 похода с гантелями: 2, 4, 6 и 8 кг по 15 раз.
3. Только в моем случае был тренажер на разведение, а не сведение. 4 подхода по 15 раз.
4. 4 подхода по 15 раз.
5. Разведение гантелей в стороны 4х15. Вес не помню
6. Пресс 4х20
7. Заминка - быстрая ходьба на дорожке 15 минут.
