Москва
Последовательность тренажеров
1. Быстрая ходьба на дорожке 7 минут
2. Тяга к груди с верхнего блока (только хват пошире) 4х15
3. Тяга горизонтального блока к груди 4х15.
4. Гиперэкстензия 4х15
5. Разгибание рук с верхнего блока 4х15
6. Подтягивание на тренажере (что-то не нашла такой в инете) 4х15.
7. Пресс 4х20
8. Заминка - быстрая ходьба на дорожке 15 минут.
Одинцово
Ирин, подскажи, с какого сайта картинки?
Еще вопрос: а почему на тренажерах, а не со свободными весами?
Москва
Как я предполагаю, со свободными весами нужна подстраховка и техника правильная, на тренажерах меньше шансов неправильного выполнения. Думаю, что для начала освою тренажеры, потом уже к свободным весам перейду.
Вот беру картинки)
Москва
