SOS! Как наладить питание 🤔

Всем привет 👋

за год и период стимуляции к эко набрала 10 кг 🙈 раньше худела не правильно на гречке и вечернем голоде…

сейчас понимаю, что так нельзя, тем более если окажется, что я беременная …

девочки подскажите как правильно питаться чтобы нормализовать вес без влияния на здоровье? 🙏 может у вас есть любимое меню? Или примеры как питаетесь?
просто у меня рот не закрывается 😞 я постоянно что-то жую… недавно в магазине встретила маму своей подруги и она сказала, что я очень поправилась… я понимаю, но не могу ничего сделать… только ем и сплю 🤷‍♀️