Привет Шон)
я начала вот это... Безумие))Beachbody: Insanity!
Добро пожаловать в ИНСАНИТИ
Приготовьтесь к тому, чтобы «копнуть глубже» в своих занятиях фитнесом, и выполнить самый мощный фитнес тренинг из всех, что были в Вашей жизни.
Это, возможно, самая трудная тренировочная программа из вышедших на DVD. Но если Вы решили, что способны взять новую планку, присоединяйтесь ко мне.
Генеральный директор Beachbody Карл Дейкелер попросил меня создать ИНСАНИТИ с одной целью: дать Вам возможность приобрести форму, какой у вас никогда до этого раньше не было, всего за 60 дней.
Это не пустое обещание. Используя свою формулу тренировок, я создал интенсивную 60-дневную тренировочную программу для всего тела. Я буду чередовать взрывные кардио и силовые упражнения, плиометрику, работу корпуса и упражнения на устойчивость. Это первый шаг из «невыполнимого». Вы на своем опыте испытаете мощь Максимальной Интервальной Тренировки. Именно она изменит ваше тело. С этого момента и в течение следующих 60 дней вы будете пребывать на грани. Вам понадобится энергия и уверенность в своих силах, чтобы преодолеть это испытание. Вы станете сильными, стройными и подтянутыми. И хотя вы будете измотанными и обессиленными после каждой тренировки, вы все же почувствуете себя покорившими Эверест.
Потому что это очень напряженная программа, и я рекомендую выполнить ее правильно. Получите одобрение своего доктора. Прочтите это Руководство (оно необъемное и простое для понимания). Далее ознакомьтесь с планом питания «ЭЛИТ НЮТРИШН», который обеспечит ваш организм всем необходимым для выполнения проставленной задачи. Затем просмотрите мою вступительную часть «ДИГ ДИПЕР», после чего начните выполнять упражнения в правильной последовательности.
По сути - ацкое кардио. Программа на 2 месяца, каждый день разная мясорубка. в этом месяце минут по 40 все. Спасибо Джил и ее метаболизму, нетзонам и тп! Я и Это могу)) Дядька Шон гоняет и зажигает еще круче! Сами занятия другие, подходы тоже по другому строятся.
У меня в 1й раз кололо в боку, прерывалось дыхание еще на разминке (10 минут) !! да еще 1 день кд был) сегодня 2й день, прошло легче, но морда краасная (дети сказали - ты какбудто оочень злая:)) и главное - хочется доделывать до конца, хоть из последних сил)
только Шон тоже не той ориентации..блин)))
Еще программу с тони хортоном р90х (картинка не совсем та) пробовала дней 5. там более спокойно и больше силовых . и дольше.
он уж не знаю какой ориентации))
Вобщем если кому то интересно - то после Джил тоже есть жизнь)) Она дала очень хорошую базу - появились мышцы, дыхалка и желание двигаться)
А мне поднадоела уже.. начинаю косячить, жрать, халтурить, метаться.. не люблю когда легко, я поняла))
К тому же надо добить жирка до майских - я на море) надеюсь милашка Шон поможет скинуть) а как он бодряще горланит)) и музыка классная) а что болтает - некогда слушать, по англ.в принципе понимаю когда есть силы))
Вдруг случайно кто то хочет начать Это - объединимся ? ))